胸の張りがなくなった。その原因と対処法

胸が小さい原因

胸が小さい原因

年齢とともに胸の張りがなくなったと感じる女性は多く言います。
胸がおおきな人ほど、加齢とともに張りが無くなり、垂れてきてしまうケースはよくあります。
また、若い女性でも胸の張りがなくなったと感じることもあります。
年齢も若く、出産前の女性が急にこのような症状が出る場合には注意が必要なこともあります。

出産後に胸の張りがなくなってきた場合

出産経験のある女性のほとんどは、これを経験しているのではないでしょうか?
特に断乳後に胸がしぼんでしまったように感じる方も多いと思います。
授乳時には乳腺が急激に活発化し、断乳後は急激に活動が小さくなりますので、ある意味では生理現象と言えるでしょう。
最初は気になるかもしれませんが、時間が経つにつれて徐々に改善していくはずです。
それでも気になる場合、マッサージやストレスを行ってみてください。出産後のこのような症状では、まだ自然治癒力もありますので、効果も現れやすくなります。
おすすめなのはおっぱい体操です。
長年初産婦として約3000人の赤ちゃんをとりあげてきた神藤多喜子さんが考案した体操です。



加齢とともに胸の張りがなくなった場合

加齢とともに胸の張りがなくなり、垂れてきてしまったとう方も多いと思います。特に40代に入ったとたんに張りがなくなったと感じる傾向が強いようです。こちらのケースでは、女性ホルモンの分泌量が減少してきているのが原因です。効果的なのは、この女性ホルモンと同じような働きをする植物性エストロゲンを摂取することです。
食品では、豆腐や納豆といった大豆製品を多めに摂ることをおすすめします。大豆には、大豆イソフラボンという代表的な植物性エストロゲンが大量にふくまれていますので、減少した女性ホルモンの働きを補うことができます。
最も確実で即効性があるのは、サプリメントです。
食事で摂取するよりも簡単で効率的。無理なく続けられます。
おすすめサプリメントはこちらです。

 
胸が垂れてきたと感じた人におすすめのバストアップサプリ

 

若い女性の胸の張りがなくなる場合

出産前の女性が急に胸のはりがなくなる場合、注意が必要です。
原因は、何らかの要因で女性ホルモンのバランスが急激に乱れているからです。

過度な運動やストレス

大きなストレスが急にかかると、ホルモンバランスも急激に乱れてしまいます。特に転職後や大きなプロジェクトを任された際、このような症状がある場合もあります。更にひどくなると生理不順なども併発してきてしまいます。適度な気分転換を行い、ストレスを溜めすぎないことが重要です。

過度な運動も原因となることがあります。特に無理なダイエットと同時に行き過ぎた運動を行うと、このような症状が出やすくなります。激しいトレーニングを行う女性アスリートが生理が止まってしまうというのは有名ですが、最近ではこのような行き過ぎたトレーニングも見直されてきています。

妊娠初期

また、妊娠に絡む時期にもこのような症状があることがあります。妊娠中に急に胸の張りがなくなった場合、流産している危険性があります。妊娠初期の流産では自覚症状がすくないため、気が付きにくいことがあり、胸の張りがサインとなるケースもあります。
逆に妊娠したことで胸の張りががなくなることもまれにあります。
ほとんどの場合、妊娠すると胸が張り出したり、痛みを感じる事が多いのですが、妊娠初期の女性ホルモンは短期間で大幅に変化していきますので、中には張りがなくなるという症状がまず表れることもあるのです。

 

胸が小さい悩みやコンプレックス抱えている人におすすめの解決法

胸が小さい 悩み

胸が小さい 悩み

胸が小さいという悩みは、経験した人にしか分かりません。
同性にも相談できない深刻な悩みなのです。
いつも人に見られ、心の中で笑われているような気がしてしまったり、逆に人に隠しているような罪悪感に苛まれます。
このような方に是非オススメの解決法をピックアップしてみます。

胸が小さい原因を把握する

まず、胸が小さい原因を把握します。
一言で胸が小さいと言っても、その原因は大きく下記に分かれます。

  • 胸が小さく見える
  • バストの量が少ない

まず、ご自分がどちらに当てはまるか考えてみてください。
胸が小さく見える場合

このケースに当てはまる場合でも、更に細分化することができます。

  • 1、姿勢が悪くて小さく見えている
  • 2、胸の形が悪く、小さく見えている
  • 3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている
  • 4、くびれが少ないために小さく見えている

バストの量が少ない場合

こちらも下記のように細分化することができます。

  • 5、女性ホルモンのバランスが乱れている
  • 6、女性ホルモンの分泌が足りない
  • 7、バストを形成する栄養素がなりない

女性ホルモンのバランスや分泌量は自分で把握することができませんので、下記のサイトを利用してセルフチェックしてみてください。

・女性ホルモン健康度チェック|セルフドクターネット
http://www.selfdoctor.net/check/2008_04/
・ホルモンバランス危険度チェック -スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/selfcheck/000087/
・女性ホルモンバランスチェック – バファリン
http://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson2.htm

 

1、姿勢が悪くて小さく見えている

このケースに当てはまる方は、心掛け次第では最も簡単に改善します。
胸の大きさは、自分で思っている以上に姿勢で印象が変わります。
きな臭いバストアップやダイエット商材のサイトには、Before→Afterの比較写真がよく掲載されています。これらの写真は姿勢を変えて写しているだけのものも数多くあります。
まず、自身を持って常に胸を張ることを心掛けましょう。
猫背の方の場合、背中周りの筋肉が凝り固まっていたり、筋力不足に陥っている可能性もあります。
おすすめなのは、肩甲骨ストレッチです。
肩甲骨は30以上の筋肉がつながっているため、肩甲骨ストレッチすることで多くの効果が現れます。

2、胸の形が悪く、小さく見えている

こちらのケースの方の場合、まずインナーやブラジャーを見なおしてみましょう。
また、マッサージも効果的です。
テレビでも話題になった戸瀬恭子流バストアップマッサージは、とても即効性があります。
DVDでは更に詳しくさまざまなマッサージ方法も紹介されています。

戸瀬恭子の美乳革命

3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている

こちらのケースも場合、おそらく筋力不足と同時に姿勢も悪さもともなっているはずです。
1でご紹介した肩甲骨ストレッチを行いながら、大胸筋を鍛えるトレーニングを行ってみましょう。
無理に腕立て伏せをする必要はありません。
できる範囲内で続けていくことが重要です。
こちらのサイトが参考になりますので、ご確認してみてください。
http://allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/
また、大豆製品を摂取しながらトレーニングすると効果が倍増します。
大豆はご存知のようにプロテイン原料になっていますし、大豆イソブラボンという女性ホルモンににた働きをする成分が大量に含まれています。

4、くびれが少ないために小さく見えている

このケースの方の場合、太っていてくびれがないのか?痩せていてもズンドー体型なのかによって異なってきます。
太っていてくびれがない場合、残念ながらダイエットは必須になります。
ダイエットをする際、鶏肉・大豆・キャベツなどを中心にした食事をとるとバストを落とさず減量することができます。
運動する際には、胸をなるべく揺らさないで行うことも重要となります。
痩せていてもズンドー体型な方の場合、マッサージである程度改善できる可能性があります。
2と同様にマッサージを行ってみましょう。
また、女性ホルモンの分泌が少ない可能性もありますので、上記にあるセルフチェックも行ってみて下さい。

5、女性ホルモンのバランスが乱れている

こちらの方の場合、まず生活習慣を見なおしてみる必要があります。
十分な睡眠を取り、規則正しい生活を過ごしているかどうかを思い浮かべ、改善できる点は改善していきましょう。
しかし、忙しい現代社会ではなかなか思うようには行かないこともあります。
その場合、女性ホルモンのバランスを改善するサプリメントもありますので、試してみることもおすすめです。

6、女性ホルモンの分泌が足りない

こちらのケースでは、女性ホルモンの1つのエストロゲンが足りていないものと思われます。
その場合、エストロゲンの分泌を促すか、植物性エストロゲンを補給するか、どちらかの必要があります。
エストロゲンの分泌を促すには、亜鉛・ビタミンB2・ビタミンEが有効です。
これらを多く含む食物を摂取するか、サプリメントで補給するなどしてみてください。
植物性エストロゲンを補給する場合、大豆製品がおすすめです。
大豆に含まれる大豆イソブラボンは、代表的な植物性エストロゲンで、体内でエストロゲンと同じような働きをします。
今人気のプエラリア製品もおすすめです。プエラリアには大豆の40倍の植物性エストロゲンが含まれているとされています。効率よく摂取するならこちらがいいでしょう。
こちらもサプリメントが最も簡単で手軽な補給方法です。

7、バストを形成する栄養素がなりない

こちらの場合、まずバストを生成するために必要なアミノ酸が不足している可能性があります。

  • アルギニン
  • リジン
  • オルニチン

といったアミノ酸を多く含んだ食品を中心とした食事を摂るようにしましょう。

胸を大きくしたいならするべき6箇条

胸 大きくしたい

胸 大きくしたい

胸を大きくしたい、垂れた胸を上向きにしたい、外向きバストを寄せて胸の谷間を作りたい。
バストに関する悩みはたくさんあります。
また、その方法もさまざまな情報が氾濫しています。
これらの情報を整理すると、大きく分けて6つの方法になります。

マッサージ

気軽にお金も掛けずにバストアップする方法がマッサージです。
効果は人それぞれですが、即効性があるマッサージ方法もあります。
たかがマッサージと思うかもしれませんが、継続することで効果も上がっていきます。

 本当に胸を大きくするマッサージ3選

ストレッチエクササイズ

マッサージと同様、気軽にできるのがエクササイズです。
一言でストレッチといっても、胸を中心としたもの、背中を中心としたもの、姿勢を正すものなどさまざまなものがあります。
ご自分に合ったものを選んで続けていくことが成功のポイントです。

 胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

ツボ刺激

最も簡単でにできるのがツボ刺激です。
胸を大きくする効果があるとされるツボは実はたくさんあります。
中には痛みを感じるツボもありますが、これは効果がある証拠です。
意外な即効性があるツボもありますので、マッサージなどと併用するとなお効果的です。

 胸を大きくする8つのツボ

食事

食事もバストには大きく関係しています。
バストが小さかったり垂れてきてしまったという方の中には、女性ホルモンのバランスが乱れてしまっている方も多く、
これが原因だというケースもよくあります。
まず、バストに効果のある栄養素をご紹介していますので、参考にしてみてください。
また、これらの栄養素を効率よく補給する食材もこちらで詳しくご紹介しています。

 胸を大きくする効果のある食べ物リスト

サプリメント

バストに食事が重要だということは申し上げましたが、
忙しい現代人は、なかなか理想通りの食生活にするのは難しいものです。
簡単に効率よくこれらの栄養素を補給できるのは、やはりサプリメントです。
こちらに代表的なサプリメントを比較してご紹介しています。
トライアルキットなどもありますので、是非試してみてください。

 胸を大きくするバストアップサプリメント比較

ジェル・クリーム

ジェルやクリームは、マッサージとともに使用すると、相乗効果で効果がアップします。
また、お風呂あがりなどで使ってもとても効果的です。
美肌・美白効果もあるものがほとんどですので、決して使って損ということはありません。
これらの中でお好きな方法を選んでやってみるのも結構ですが、
組み合わせて行うことで、効果は必ずアップします。

 おすすめバストアップクリーム・ジェル比較

 

また、本気で胸を大きくしたいのなら、有料DVDを使ってみるのもおすすめです。
よく怪しいバストアップDVDも見かけることもありますが、
こちらはでは、バストアップで有名な方が実演・監修しているDVDのみをご紹介しています。

戸瀬恭子の美乳革命

テレビで話題になった戸瀬恭子さんのバストアップ法完全版DVDです。芸能人も体験した5分で効果がでる即効性が人気です。


こちらもテレビで話題になったカリスマトレーナー前島敏也氏のDVDです。ストレッチを用いたバストアップ法で、食事制限が一切不要で同時にダイエットもできるDVDです。

胸が小さい原因

胸が小さい原因

 

胸が小さい原因

胸が小さいという悩みは深刻なものです。
これは実際に悩みを抱えている人にしか分からないものでしょう。
女性同士でも相談できず、コンプレックスになっている方も多いのではないでしょうか?
友達や同僚との温泉旅行でも、入浴時のことが心配になってしまったり、
恋愛でも胸に対するコンプレックスが原因で奥手になってしまったりすることがあります。
多くの方は、胸が小さい原因は遺伝だと思い込んでいます。
確かにこれも原因の1つではありますが、これ以外の方がはるかに影響が大きいと言えます。
このように遺伝意外で胸の小さい原因になりうるものをご紹介します。

姿勢が悪い

最も大きな原因の1つが姿勢です。
猫背の場合、胸が小さく見えるだけでなく、垂れているようにも見えてしまいます。
見た目だけの問題ではありません。
猫背の方の多くは、呼吸が浅く酸素を十分に取り込めません。
その結果、慢性的に血行不良になり、体内に栄養が行きわたらなくなり、リンパ液の流れも悪くなり、女性ホルモンの分泌にも悪影響があります。
たかが姿勢だと思うかもしれませんが、このように負のスパイラルに陥る原因となりうるのです。

バランスの悪い食事

バランスの悪い食事では、全てにおいていい影響はないとは分かっていても、忙しい現代人ではなかなか難しいものです。
もちろん食事もバストには大きな影響があります。
バランスの悪い食生活が続くと、特に女性ホルモンの分泌が正しく促されなくなってしまいます。
胸の大きさを左右する乳腺と女性ホルモンは密接な関係にありますので、悩みを抱えている方は要注意です。
また、食事は肌にも影響しますので、肌の張りの低下で胸が垂れてきてしまうなど、間接的な悪影響もあります。
脂っぽいものやジャンクフードが多い方は、なるべく回数を減らし、
緑黄色野菜なもの定期的に摂取するように心掛けましょう。

冷え症

多くの女性が抱えている悩みの1つが冷え症です。
冷え症もバストに悪影響があります。
そもそも冷え症の主な原因は血行不良です。
血行不良は十分な新陳代謝が行えなくなり、胸の張りに悪影響を及ぼします。
また、冷え症によりリンパ線の活動も低下し、リンパ液の流れも停滞します。
特に胸部のリンパ節と胸の大きさ・形状は密接な関係にありますので大切です。
冷え症は万病の元でもありますので、適度な運動や十分な入浴などで改善を目指しましょう。

寝不足・睡眠リズムの乱れ

寝不足や睡眠リズムの乱れも大きな原因になります。
まず、睡眠は女性ホルモンの分泌に密接な関係がありますので、寝不足や睡眠リズムの乱れはバストに悪影響を及ぼします。
生理不順など他の影響にも繋がりますので、注意したいものです。
また、睡眠中には成長ホルモンが分泌されるのはよく知られていますが、成長ホルモンは成長期にしか分泌されないものだという勘違いをされている方がよくいます。
成長ホルモンは、成長期に最も多く分泌されますが、大人になってからでも一定量は分泌され続けます。
この大人になってから分泌される成長ホルモンは、身長が伸びるには至りませんが、
胸を大きくするのには有効です。
ですので、成長ホルモンが最も分泌されると言われる午後10時~12時には就寝できるように心掛けましょう。

ストレス

現代人にストレスはつきものですが、過度のストレスはバストに悪影響があります。
過度のストレスを抱え続けると、自律神経が乱れ、女性ホルモンの分泌が正常に行えなかったり低下したりします。
これにより、胸が小さくなってしまったり、張りがなくなってしまったりすることがあります。
ひどくなると、バストだけでなく生理不順になったり、生理が止まってしまうこともあります。
ストレスをゼロにすることはなかなか難しいとは思いますが、うまくストレスと付き合い、溜め過ぎないようにすることが重要です。

過度のダイエット

ダイエットによっても胸は小さくなってしまいます。
成長期や思春期におけるダイエットでは、成長ホルモンの分泌がダイエットによって減少してしままいます。成長ホルモンは、身長や骨格の形成だけでなく、女性らしい体型を作る上でもとても重要です。また、この時期に女性ホルモンの分泌量も急激に増加していきますが、ダイエットによって十分に分泌されなくなったり、ホルモンバランスが乱れたりしてしまいます。
たま、ダイエットをすると今まであった胸がなくなってしまったということもあります。
無理な食事制限によるダイエットを行うとこのような傾向があります。もちろんダイエットでは食事の制限も重要ですが、バストアップによい食材を取り入れながら食事のバランスを取り、マッサージストレッチと組み合わせながら行うことでくびれのある女性らしい体型を維持しながらダイエットをすることができます。

あきらめ

胸が小さい方の最も大きい原因といえるのがあきらめです。
親や兄弟も小さいから仕方がない。
別に彼氏を欲しい訳じゃないから必要ない。
と、自分に言い聞かせてしまっているケースがよくあります。
その結果、胸を強調しない服装にが多くなったり、姿勢も悪くなったり、ケアを怠ったりと悪循環になってしまいます。
胸の大きさは先天的な要素より、努力次第で必ず大きくなります。
まずはあきらめないでいろいろな方法にチャレンジしてみましょう。

 

大豆イソブラボン高配合のバストアップサプリ比較

大豆

大豆製品に含まれ、植物性エストロゲンの代表格として有名な大豆イソブラボン
しかし、食事から摂取するのはなかなか難しいものです。
豆腐や豆乳ばかりの食事では飽きてしまいますし、
お仕事で忙しい方は外食が多くなり、なかなか思うように大豆を摂れないこともあるでしょう。
やはり最も効率的に大豆イソブラボンを摂取できるのはサプリメントです。
大豆イソブラボンを含んだサプリメントはたくさん発売されていますが、その中でおすすめのものをご紹介します。

ピーチアップ

ピーチアップは、大豆イソブラボンが最も豊富に含まれているサプリメントの1つです。
その他、ザクロエキスや山芋成分など、独自の配合で作られています。
もちろん人気のプエラリアも配合されています。

 公式サイトはこちら


PURUNぷるん

PURUNぷるん)にも、濃縮された大豆抽出物が豊富に含まれています。
それだけでなく、人気のプエラリアをはじめ、ボロンを含むキャベツ、ワイルドヤム、亜鉛やザクロエキスなど、バストに効果がある成分がバランスよく豊富にふくまれています。

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ナチュラルプエラリア

ナチュラルプエラリアは、その名の通りプエラリアを主成分としたサプリメントですが、
濃縮された大豆イソブラボンも含まれています。
その他にもプラセンタやローヤルゼリーなど、美肌効果のある成分もふくまれ、柔らかく張りのあるバストを作るお手伝いをします。

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プエラメイクリッチ

プエラメイクリッチプエラリアを主成分としたサプリメントですが、実は大豆イソブラボンも含まれています。
バストアップサプリでは珍しい返金保証のある商品です。

 公式サイトはこちら
プエラメイクリッチ

バストアップサプリ「PURUN(ぷるん)」の効果

PURUN(ぷるん)

PURUN(ぷるん)

PURUNぷるん

 バストアップ3大成分を全て配合

PURUNぷるん)は、プエラリア・大豆・キャベツを全て含んでいます。
バストアップに効果があるとされるこの3大栄養素を全て含んでいるのはこのぷるんだけです。
バストアップにいいとされる食材はたくさんあるけど、ごれから始めたらいいか分からない方、
外食が多くなかなか食事制限ができない方にはおすすめのサプリです。

 180粒の大容量

PURUNぷるん)は、1瓶に180粒という大容量なのも特徴です。
また、1日6粒まで服用できますので、効果に合わせて増やしたり減らしたりすることも可能です。

 定期購入なら送料無料

定期購入すると、割安になるだけでなく送料も無料です。
長く続けるならこちらが断然おすすめです。

 

バストアップサプリ「ナチュラルプエラリア」の効果

ナチュラルプエラリア

ナチュラルプエラリア

ナチュラルプエラリア

 お求め安い価格設定

ナチュラルプエラリアは、プエラリアを豊富に配合しながら、手頃な価格で人気のサプリです。
プエラリアサプリメントは、1ヶ月分で1万円を超えてしまうものも少なくありませんが、
ナチュラルプエラリアなら、その約半額で購入可能です。

 バストにいい成分をバランスよく配合

また、大豆イソブラボンやプラセンタといったバストに効果が高い成分をバランスよく配合しています。
仕事が忙しく、食事のバランスが偏っている方にはおすすめのサプリメントです。