胸を大きくしたいならするべき6箇条

胸 大きくしたい

胸 大きくしたい

胸を大きくしたい、垂れた胸を上向きにしたい、外向きバストを寄せて胸の谷間を作りたい。
バストに関する悩みはたくさんあります。
また、その方法もさまざまな情報が氾濫しています。
これらの情報を整理すると、大きく分けて6つの方法になります。

マッサージ

気軽にお金も掛けずにバストアップする方法がマッサージです。
効果は人それぞれですが、即効性があるマッサージ方法もあります。
たかがマッサージと思うかもしれませんが、継続することで効果も上がっていきます。

 本当に胸を大きくするマッサージ3選

ストレッチエクササイズ

マッサージと同様、気軽にできるのがエクササイズです。
一言でストレッチといっても、胸を中心としたもの、背中を中心としたもの、姿勢を正すものなどさまざまなものがあります。
ご自分に合ったものを選んで続けていくことが成功のポイントです。

 胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

ツボ刺激

最も簡単でにできるのがツボ刺激です。
胸を大きくする効果があるとされるツボは実はたくさんあります。
中には痛みを感じるツボもありますが、これは効果がある証拠です。
意外な即効性があるツボもありますので、マッサージなどと併用するとなお効果的です。

 胸を大きくする8つのツボ

食事

食事もバストには大きく関係しています。
バストが小さかったり垂れてきてしまったという方の中には、女性ホルモンのバランスが乱れてしまっている方も多く、
これが原因だというケースもよくあります。
まず、バストに効果のある栄養素をご紹介していますので、参考にしてみてください。
また、これらの栄養素を効率よく補給する食材もこちらで詳しくご紹介しています。

 胸を大きくする効果のある食べ物リスト

サプリメント

バストに食事が重要だということは申し上げましたが、
忙しい現代人は、なかなか理想通りの食生活にするのは難しいものです。
簡単に効率よくこれらの栄養素を補給できるのは、やはりサプリメントです。
こちらに代表的なサプリメントを比較してご紹介しています。
トライアルキットなどもありますので、是非試してみてください。

 胸を大きくするバストアップサプリメント比較

ジェル・クリーム

ジェルやクリームは、マッサージとともに使用すると、相乗効果で効果がアップします。
また、お風呂あがりなどで使ってもとても効果的です。
美肌・美白効果もあるものがほとんどですので、決して使って損ということはありません。
これらの中でお好きな方法を選んでやってみるのも結構ですが、
組み合わせて行うことで、効果は必ずアップします。

 おすすめバストアップクリーム・ジェル比較

 

また、本気で胸を大きくしたいのなら、有料DVDを使ってみるのもおすすめです。
よく怪しいバストアップDVDも見かけることもありますが、
こちらはでは、バストアップで有名な方が実演・監修しているDVDのみをご紹介しています。

戸瀬恭子の美乳革命

テレビで話題になった戸瀬恭子さんのバストアップ法完全版DVDです。芸能人も体験した5分で効果がでる即効性が人気です。


こちらもテレビで話題になったカリスマトレーナー前島敏也氏のDVDです。ストレッチを用いたバストアップ法で、食事制限が一切不要で同時にダイエットもできるDVDです。

胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

胸を大きくするストレッチ

胸をおおきくするストレッチエクササイズは、様々なのもがあり、何をやっていいのか分からなくなりませんか?
また、やってはみたものの効果が出なかったという方も多いでしょう。
そこで、当サイトで厳選したおすすめバストアップエクササイズ・バストアップストレッチを5つご紹介します。

 

All Aboutバストアップストレッチ

All Aboutバストアップストレッチ①

http://allabout.co.jp/gm/gc/395283/

All Aboutで紹介されているバストアップストレッチの1つです。
画像入で分かりやすく紹介されているため、ネット上では数多く転載されています。
ヨガの要素を取り入れながら、主に大胸筋と肩甲骨ストレッチしていきます。
3種類に分類されていて、ボールを使った方法も紹介されています。
身体の硬い人には難しいものもありますが、比較的手軽にできる方法です。

 

 

All Aboutバストアップストレッチ

All Aboutバストアップストレッチ②

http://allabout.co.jp/gm/gc/391394/

こちらもAll Aboutで紹介されているバストアップストレッチの1つです。
イラスト入りで分かりやすく紹介されているため、ネット上で転載されているのをよく見かけます。
肩甲骨編・姿勢編・大胸筋編の3部で分かりやすく紹介されています。
肩甲骨ストレッチ

最近人気なのが、肩甲骨ストレッチするバストアップ方法です。
凝り固まった肩甲骨をほぐすことで姿勢を正して血行を促すことでバストアップ効果をねらう方法です。
肩甲骨には多くの背中の筋肉が集中しているため、多くの筋肉を効果的にストレッチすることができます。
仕事の合間でもできる方法も多く、肩こりや頭痛にも効果があります。

 

 

前島敏也流バストアップストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=dxGaj098dSI

整体師である前島敏也さんが推奨するストレッチです。
バストアップマッサージストレッチを考案している方の多くが女性であり、ご自身でも実践しているという触れ込みが多い中、
男性である前島さんのストレッチ法がこれほど人気というのは異例と言えるでしょう。
こちらもテレビで紹介されたこともありますが、どちらかというと口コミで広まったという要素が強いようです。
肩甲骨ストレッチし、姿勢や血行を改善する点、適度に大胸筋を鍛えるという点が他にない特徴と言えます。
バストアップに肩甲骨が関係しているという情報も多くありますが、前島敏也流バストアップストレッチが元になっているようです。


兼子流バストアップストレッチ

カリスマトレーナーとして知られている兼子ただし氏によるバストアップストレッチです。
兼子ただしさんは、姿勢や呼吸といった点に着目し、一瞬にして身体を柔らかくするストレッチ法をあみだした方として有名です。
テレビでの出演も多数、タイアップ商品なども多く発売されています。
兼子流バストアップストレッチは、他とは違う理論なのが特徴です。
大胸筋を鍛えるのは無意味、むしろ大胸筋を鍛えるとバストが外向きになってしまい逆効果だとしています。
バストアップに大事なのは、胸鎖乳突筋や斜角筋といった首の筋肉をストレッチすることが重要だと推奨しています。
腕立て伏せや大胸筋トレーニングを行ってきも効果がなかったなど、心当たりがある方も多いかもしれません。
そのような方にはこちらがおすすめです。

兼子ただしの「スピードストレッチプログラム」