バストアップサプリは効果なし?失敗しない3つの選び方

バストアップサプリは効果なし?失敗しない3つの選び方

バストアップサプリは効果なし?失敗しない3つの選び方

バストアップサプリは効果がないと思われている方が多いようです。
まだ試してみたことがない場合、バストアップサプリメントは怪しいものが多いというイメージもあるようです。
また、経験者の中では、効果がなかったのでやめたという方も多いです。
そこで、初めての人でも経験者の方でもこれから失敗しないためのバストアップサプリメントの選び方3つのポイントをご紹介します。

プエラリアの有無を確認

バストアップサプリメントを選ぶ際、基準となるのがプエラリアです。
大きく分けて「プエラリア系」と「非プエラリア系」に別れます。
これは、外用薬でいう「ステロイド系」「非ステロイド系」に似ています。
プエラリアは、効果がある人とそうでない人の差がはっきりする傾向があります。
効果がある人の場合、始めて数日で張りが出てきたり、ブラがきつくなってきたりなど、体感できる現象があらわれてきます。
また、効果のあるなしにかかわらず、副作用がある人とそうでない人にも分かれます。
副作用では、ニキビや吹き出物の悪化や生理不順などが多く、ひどい場合には不正出血を起こしてしまう場合もあります。
もし初めてバストアップサプリメントを試されるという方の場合、お試し価格のあるプエラリア系のものを選んで短期間試してみて、効果や副作用の有無を確認してみるのがおすすめです。
プエラリア系サプリメントで効果がなかったり、副作用があったりした方、またプエラリアには抵抗があるという方は、非プエラリア系サプリメントを試してみるのがおすすめです。

価格・口コミを確認

バストアップサプリメントの中では、適正な成分配合でないものがあるのも事実です。
残念ながら、プエラリアを少量しか含んでいないにもかかわらず、プエラリア配合を大々的に露出している商品もあるのが実態です。
プエラリアは貴重なものですので、プエラリア配合を謳いながら価格が以上に安いものは要注意です。
「初めてだから安いもので試してみよう」という発想は失敗の原因になってしまいます。
始めてだからこそしっかりした定評のある商品を選びましょう。

求めるのはボリューム?張り?

バストアップという言葉はかなり曖昧です。
貧乳に悩んでいる方ならバストのボリュームを増やしてカップのサイズアップを目指したいところでしょう。
こちらは10代~20代の比較的若い世代の女性に多い悩みではないでしょうか?
一方、バストの張りを求めている方もいます。
出産後や授乳後にバストの張りがなくなってしまったと感じている方や加齢とともに胸が垂れてきてしまっている方などはこちらに当たります。
こちらは30代以降の女性に多いのではないでしょうか?
バストアップサプリを選ぶ場合、サイズをアップしたいのか?張りを取り戻したいのか?によって商品を選ぶことが重要です。

バストアップサプリメントで失敗しないためには?

バストアップサプリメントの効果は、マッサージストレッチを合わせて行うことで効果がより現れます。
逆に、サプリメントだけで効果抜群だったというケースはそれほどありません。
これはダイエットに共通する部分でもあります。
バストアップサプリメントは決して安いものではありませんので、このようなマッサージストレッチと合わせて行い、
より相乗効果を発揮できるように心掛けたいものです。

 

「PUEPULA(プエプラ)D-UP」の効果

PUEPULA(プエプラ)D-UP

PUEPULA(プエプラ)D-UP

PUEPULA(プエプラ)D-UPは、サプリメントマッサージジェルがセットになった商品です。サプリとジェルで内側と外側の両方から働きかけます。サプリとジェルを別々に購入する必要がありませんので、お得な商品です。

 サプリメントマッサージジェルがセット

サプリメントとマッサージジェルがセット

PUEPULA(プエプラ)D-UPは、サプリメントマッサージジェルがセットになっっています。内側と外側でダブルの効果があり、即効性もある商品です。バストアップマッサージも組み合わせれば更に効果的です。サプリメントだけでは効果を実感できなかっり、即効性が欲しい方には特におすすめの商品です。

 アグアヘを高濃度で配合

PUEPULA(プエプラ)D-UPの主成分はアグアヘです。アグアヘは、プエラリア以上のバストアップ効果があると今注目されている成分です。しかし、希少性が高く、生の状態では日本にはほとんど入ってきません。そのため、アグアヘ配合のサプリメントは高価なものがほとんどとなっています。

 平均4.9cmのバストアップ

平均4.9cmのバストアップ

PUEPULA(プエプラ)D-UPでは、一部のモニターの実際の効果を数値として公開しています。このデータによると、最大で8.8cm、平均でも4.9cmのバストアップに成功しています。しかもこれらは最長でも3箱(3ヶ月)以内での実績です。

 公式サイトはこちら


胸の張りがなくなった。その原因と対処法

胸が小さい原因

胸が小さい原因

年齢とともに胸の張りがなくなったと感じる女性は多く言います。
胸がおおきな人ほど、加齢とともに張りが無くなり、垂れてきてしまうケースはよくあります。
また、若い女性でも胸の張りがなくなったと感じることもあります。
年齢も若く、出産前の女性が急にこのような症状が出る場合には注意が必要なこともあります。

出産後に胸の張りがなくなってきた場合

出産経験のある女性のほとんどは、これを経験しているのではないでしょうか?
特に断乳後に胸がしぼんでしまったように感じる方も多いと思います。
授乳時には乳腺が急激に活発化し、断乳後は急激に活動が小さくなりますので、ある意味では生理現象と言えるでしょう。
最初は気になるかもしれませんが、時間が経つにつれて徐々に改善していくはずです。
それでも気になる場合、マッサージやストレスを行ってみてください。出産後のこのような症状では、まだ自然治癒力もありますので、効果も現れやすくなります。
おすすめなのはおっぱい体操です。
長年初産婦として約3000人の赤ちゃんをとりあげてきた神藤多喜子さんが考案した体操です。



加齢とともに胸の張りがなくなった場合

加齢とともに胸の張りがなくなり、垂れてきてしまったとう方も多いと思います。特に40代に入ったとたんに張りがなくなったと感じる傾向が強いようです。こちらのケースでは、女性ホルモンの分泌量が減少してきているのが原因です。効果的なのは、この女性ホルモンと同じような働きをする植物性エストロゲンを摂取することです。
食品では、豆腐や納豆といった大豆製品を多めに摂ることをおすすめします。大豆には、大豆イソフラボンという代表的な植物性エストロゲンが大量にふくまれていますので、減少した女性ホルモンの働きを補うことができます。
最も確実で即効性があるのは、サプリメントです。
食事で摂取するよりも簡単で効率的。無理なく続けられます。
おすすめサプリメントはこちらです。

 
胸が垂れてきたと感じた人におすすめのバストアップサプリ

 

若い女性の胸の張りがなくなる場合

出産前の女性が急に胸のはりがなくなる場合、注意が必要です。
原因は、何らかの要因で女性ホルモンのバランスが急激に乱れているからです。

過度な運動やストレス

大きなストレスが急にかかると、ホルモンバランスも急激に乱れてしまいます。特に転職後や大きなプロジェクトを任された際、このような症状がある場合もあります。更にひどくなると生理不順なども併発してきてしまいます。適度な気分転換を行い、ストレスを溜めすぎないことが重要です。

過度な運動も原因となることがあります。特に無理なダイエットと同時に行き過ぎた運動を行うと、このような症状が出やすくなります。激しいトレーニングを行う女性アスリートが生理が止まってしまうというのは有名ですが、最近ではこのような行き過ぎたトレーニングも見直されてきています。

妊娠初期

また、妊娠に絡む時期にもこのような症状があることがあります。妊娠中に急に胸の張りがなくなった場合、流産している危険性があります。妊娠初期の流産では自覚症状がすくないため、気が付きにくいことがあり、胸の張りがサインとなるケースもあります。
逆に妊娠したことで胸の張りががなくなることもまれにあります。
ほとんどの場合、妊娠すると胸が張り出したり、痛みを感じる事が多いのですが、妊娠初期の女性ホルモンは短期間で大幅に変化していきますので、中には張りがなくなるという症状がまず表れることもあるのです。

 

胸が小さい悩みやコンプレックス抱えている人におすすめの解決法

胸が小さい 悩み

胸が小さい 悩み

胸が小さいという悩みは、経験した人にしか分かりません。
同性にも相談できない深刻な悩みなのです。
いつも人に見られ、心の中で笑われているような気がしてしまったり、逆に人に隠しているような罪悪感に苛まれます。
このような方に是非オススメの解決法をピックアップしてみます。

胸が小さい原因を把握する

まず、胸が小さい原因を把握します。
一言で胸が小さいと言っても、その原因は大きく下記に分かれます。

  • 胸が小さく見える
  • バストの量が少ない

まず、ご自分がどちらに当てはまるか考えてみてください。
胸が小さく見える場合

このケースに当てはまる場合でも、更に細分化することができます。

  • 1、姿勢が悪くて小さく見えている
  • 2、胸の形が悪く、小さく見えている
  • 3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている
  • 4、くびれが少ないために小さく見えている

バストの量が少ない場合

こちらも下記のように細分化することができます。

  • 5、女性ホルモンのバランスが乱れている
  • 6、女性ホルモンの分泌が足りない
  • 7、バストを形成する栄養素がなりない

女性ホルモンのバランスや分泌量は自分で把握することができませんので、下記のサイトを利用してセルフチェックしてみてください。

・女性ホルモン健康度チェック|セルフドクターネット
http://www.selfdoctor.net/check/2008_04/
・ホルモンバランス危険度チェック -スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/selfcheck/000087/
・女性ホルモンバランスチェック – バファリン
http://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson2.htm

 

1、姿勢が悪くて小さく見えている

このケースに当てはまる方は、心掛け次第では最も簡単に改善します。
胸の大きさは、自分で思っている以上に姿勢で印象が変わります。
きな臭いバストアップやダイエット商材のサイトには、Before→Afterの比較写真がよく掲載されています。これらの写真は姿勢を変えて写しているだけのものも数多くあります。
まず、自身を持って常に胸を張ることを心掛けましょう。
猫背の方の場合、背中周りの筋肉が凝り固まっていたり、筋力不足に陥っている可能性もあります。
おすすめなのは、肩甲骨ストレッチです。
肩甲骨は30以上の筋肉がつながっているため、肩甲骨ストレッチすることで多くの効果が現れます。

2、胸の形が悪く、小さく見えている

こちらのケースの方の場合、まずインナーやブラジャーを見なおしてみましょう。
また、マッサージも効果的です。
テレビでも話題になった戸瀬恭子流バストアップマッサージは、とても即効性があります。
DVDでは更に詳しくさまざまなマッサージ方法も紹介されています。

戸瀬恭子の美乳革命

3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている

こちらのケースも場合、おそらく筋力不足と同時に姿勢も悪さもともなっているはずです。
1でご紹介した肩甲骨ストレッチを行いながら、大胸筋を鍛えるトレーニングを行ってみましょう。
無理に腕立て伏せをする必要はありません。
できる範囲内で続けていくことが重要です。
こちらのサイトが参考になりますので、ご確認してみてください。
http://allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/
また、大豆製品を摂取しながらトレーニングすると効果が倍増します。
大豆はご存知のようにプロテイン原料になっていますし、大豆イソブラボンという女性ホルモンににた働きをする成分が大量に含まれています。

4、くびれが少ないために小さく見えている

このケースの方の場合、太っていてくびれがないのか?痩せていてもズンドー体型なのかによって異なってきます。
太っていてくびれがない場合、残念ながらダイエットは必須になります。
ダイエットをする際、鶏肉・大豆・キャベツなどを中心にした食事をとるとバストを落とさず減量することができます。
運動する際には、胸をなるべく揺らさないで行うことも重要となります。
痩せていてもズンドー体型な方の場合、マッサージである程度改善できる可能性があります。
2と同様にマッサージを行ってみましょう。
また、女性ホルモンの分泌が少ない可能性もありますので、上記にあるセルフチェックも行ってみて下さい。

5、女性ホルモンのバランスが乱れている

こちらの方の場合、まず生活習慣を見なおしてみる必要があります。
十分な睡眠を取り、規則正しい生活を過ごしているかどうかを思い浮かべ、改善できる点は改善していきましょう。
しかし、忙しい現代社会ではなかなか思うようには行かないこともあります。
その場合、女性ホルモンのバランスを改善するサプリメントもありますので、試してみることもおすすめです。

6、女性ホルモンの分泌が足りない

こちらのケースでは、女性ホルモンの1つのエストロゲンが足りていないものと思われます。
その場合、エストロゲンの分泌を促すか、植物性エストロゲンを補給するか、どちらかの必要があります。
エストロゲンの分泌を促すには、亜鉛・ビタミンB2・ビタミンEが有効です。
これらを多く含む食物を摂取するか、サプリメントで補給するなどしてみてください。
植物性エストロゲンを補給する場合、大豆製品がおすすめです。
大豆に含まれる大豆イソブラボンは、代表的な植物性エストロゲンで、体内でエストロゲンと同じような働きをします。
今人気のプエラリア製品もおすすめです。プエラリアには大豆の40倍の植物性エストロゲンが含まれているとされています。効率よく摂取するならこちらがいいでしょう。
こちらもサプリメントが最も簡単で手軽な補給方法です。

7、バストを形成する栄養素がなりない

こちらの場合、まずバストを生成するために必要なアミノ酸が不足している可能性があります。

  • アルギニン
  • リジン
  • オルニチン

といったアミノ酸を多く含んだ食品を中心とした食事を摂るようにしましょう。

胸を大きくしたいならするべき6箇条

胸 大きくしたい

胸 大きくしたい

胸を大きくしたい、垂れた胸を上向きにしたい、外向きバストを寄せて胸の谷間を作りたい。
バストに関する悩みはたくさんあります。
また、その方法もさまざまな情報が氾濫しています。
これらの情報を整理すると、大きく分けて6つの方法になります。

マッサージ

気軽にお金も掛けずにバストアップする方法がマッサージです。
効果は人それぞれですが、即効性があるマッサージ方法もあります。
たかがマッサージと思うかもしれませんが、継続することで効果も上がっていきます。

 本当に胸を大きくするマッサージ3選

ストレッチエクササイズ

マッサージと同様、気軽にできるのがエクササイズです。
一言でストレッチといっても、胸を中心としたもの、背中を中心としたもの、姿勢を正すものなどさまざまなものがあります。
ご自分に合ったものを選んで続けていくことが成功のポイントです。

 胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

ツボ刺激

最も簡単でにできるのがツボ刺激です。
胸を大きくする効果があるとされるツボは実はたくさんあります。
中には痛みを感じるツボもありますが、これは効果がある証拠です。
意外な即効性があるツボもありますので、マッサージなどと併用するとなお効果的です。

 胸を大きくする8つのツボ

食事

食事もバストには大きく関係しています。
バストが小さかったり垂れてきてしまったという方の中には、女性ホルモンのバランスが乱れてしまっている方も多く、
これが原因だというケースもよくあります。
まず、バストに効果のある栄養素をご紹介していますので、参考にしてみてください。
また、これらの栄養素を効率よく補給する食材もこちらで詳しくご紹介しています。

 胸を大きくする効果のある食べ物リスト

サプリメント

バストに食事が重要だということは申し上げましたが、
忙しい現代人は、なかなか理想通りの食生活にするのは難しいものです。
簡単に効率よくこれらの栄養素を補給できるのは、やはりサプリメントです。
こちらに代表的なサプリメントを比較してご紹介しています。
トライアルキットなどもありますので、是非試してみてください。

 胸を大きくするバストアップサプリメント比較

ジェル・クリーム

ジェルやクリームは、マッサージとともに使用すると、相乗効果で効果がアップします。
また、お風呂あがりなどで使ってもとても効果的です。
美肌・美白効果もあるものがほとんどですので、決して使って損ということはありません。
これらの中でお好きな方法を選んでやってみるのも結構ですが、
組み合わせて行うことで、効果は必ずアップします。

 おすすめバストアップクリーム・ジェル比較

 

また、本気で胸を大きくしたいのなら、有料DVDを使ってみるのもおすすめです。
よく怪しいバストアップDVDも見かけることもありますが、
こちらはでは、バストアップで有名な方が実演・監修しているDVDのみをご紹介しています。

戸瀬恭子の美乳革命

テレビで話題になった戸瀬恭子さんのバストアップ法完全版DVDです。芸能人も体験した5分で効果がでる即効性が人気です。


こちらもテレビで話題になったカリスマトレーナー前島敏也氏のDVDです。ストレッチを用いたバストアップ法で、食事制限が一切不要で同時にダイエットもできるDVDです。

実際に胸が大きくなった人がやったこと

胸が大きくなった

胸が大きくなった

胸にいいマッサージ法やバストアップに効果のある食品など、
最近はさまざまなものが紹介され、都市伝説となっているものも多くあります。
では、実際にバストアップに成功した人はどんな方法で成功したのでしょうか?
代表的なものや面白い事例をまとめてみました。

肉とアイスクリームを食べ続ける

ニュージーランドに語学留学した人たちが、1年間毎晩ステーキを食べ、デザートにアイスクリームを食べ続けたところ、30人中28人が胸が大きくなったそうです。
中にはBカップからFカップになった人もいるそうなので、驚きです。
http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1376532576149.html

豆乳を1日1リットル飲む

ある女性は、高校生の頃から豆乳が大好きで、毎日飲み続けていたそうです。
その量は何と多い日で1日1リットルにもなったとか。
すると、みるみる胸が成長し、Fカップにまでなったそうです。
豆乳がバストアップに効果があるという話は有名ですが、豆乳大豆イソブラボンというには女性ホルモンと似た働きをする成分が含まれていますので、あながち大げさな話でもないようです。
このような効果から、豆乳は更年期障害などにも効果があるようです。
http://josei-bigaku.jp/otona/munenoseityou8866/
ある中国の40代の男性は、豆乳が大好きで毎日水の代わりにがぶ飲みしていたところ、
女性も顔負けの巨乳に成長してしまったそうです。
男性にも効果があるようなので、女性にはもっと効果があるでしょう。
http://rocketnews24.com/2014/06/24/457385/

恋人に揉んでもらう

胸を揉むと大きくなるという話はよくありますが、その際重要なのは性的な興奮だそうです。
性的な興奮とともに胸を揉まれると女性ホルモンの分泌が促され、効果的に胸が成長するようです。
ですので、自分でマッサージするよりも、恋人にドキドキしながら揉んでもらうと効果的です。
http://www.loiswolk.com/?p=69

ノーブラで過ごす

ノーブラで過ごしているとバストが垂れてきてしまい逆効果なような気がしますが、
そんな事はなく、むしろ張りのある胸になるようです。
フランスの大学での研究によると、ブラジャーなしで一年過ごした女性を生体測定したところ、乳房の細胞組織の質が向上し、肩の回旋筋や大胸筋がより発達したことが判明。
しかもバストのサイズがブラありの時よりもわずかながら大きくなっており、かつ位置もリフトアップしているという事が明らかになったそうです。
外出時も常にノーブラで過ごす訳にはいきませんが、自宅では極力ノーブラで過ごす方がバストのためにはいいようです。
http://moons.peps.jp/column/every_detail/index/294

胸が小さい原因

胸が小さい原因

 

胸が小さい原因

胸が小さいという悩みは深刻なものです。
これは実際に悩みを抱えている人にしか分からないものでしょう。
女性同士でも相談できず、コンプレックスになっている方も多いのではないでしょうか?
友達や同僚との温泉旅行でも、入浴時のことが心配になってしまったり、
恋愛でも胸に対するコンプレックスが原因で奥手になってしまったりすることがあります。
多くの方は、胸が小さい原因は遺伝だと思い込んでいます。
確かにこれも原因の1つではありますが、これ以外の方がはるかに影響が大きいと言えます。
このように遺伝意外で胸の小さい原因になりうるものをご紹介します。

姿勢が悪い

最も大きな原因の1つが姿勢です。
猫背の場合、胸が小さく見えるだけでなく、垂れているようにも見えてしまいます。
見た目だけの問題ではありません。
猫背の方の多くは、呼吸が浅く酸素を十分に取り込めません。
その結果、慢性的に血行不良になり、体内に栄養が行きわたらなくなり、リンパ液の流れも悪くなり、女性ホルモンの分泌にも悪影響があります。
たかが姿勢だと思うかもしれませんが、このように負のスパイラルに陥る原因となりうるのです。

バランスの悪い食事

バランスの悪い食事では、全てにおいていい影響はないとは分かっていても、忙しい現代人ではなかなか難しいものです。
もちろん食事もバストには大きな影響があります。
バランスの悪い食生活が続くと、特に女性ホルモンの分泌が正しく促されなくなってしまいます。
胸の大きさを左右する乳腺と女性ホルモンは密接な関係にありますので、悩みを抱えている方は要注意です。
また、食事は肌にも影響しますので、肌の張りの低下で胸が垂れてきてしまうなど、間接的な悪影響もあります。
脂っぽいものやジャンクフードが多い方は、なるべく回数を減らし、
緑黄色野菜なもの定期的に摂取するように心掛けましょう。

冷え症

多くの女性が抱えている悩みの1つが冷え症です。
冷え症もバストに悪影響があります。
そもそも冷え症の主な原因は血行不良です。
血行不良は十分な新陳代謝が行えなくなり、胸の張りに悪影響を及ぼします。
また、冷え症によりリンパ線の活動も低下し、リンパ液の流れも停滞します。
特に胸部のリンパ節と胸の大きさ・形状は密接な関係にありますので大切です。
冷え症は万病の元でもありますので、適度な運動や十分な入浴などで改善を目指しましょう。

寝不足・睡眠リズムの乱れ

寝不足や睡眠リズムの乱れも大きな原因になります。
まず、睡眠は女性ホルモンの分泌に密接な関係がありますので、寝不足や睡眠リズムの乱れはバストに悪影響を及ぼします。
生理不順など他の影響にも繋がりますので、注意したいものです。
また、睡眠中には成長ホルモンが分泌されるのはよく知られていますが、成長ホルモンは成長期にしか分泌されないものだという勘違いをされている方がよくいます。
成長ホルモンは、成長期に最も多く分泌されますが、大人になってからでも一定量は分泌され続けます。
この大人になってから分泌される成長ホルモンは、身長が伸びるには至りませんが、
胸を大きくするのには有効です。
ですので、成長ホルモンが最も分泌されると言われる午後10時~12時には就寝できるように心掛けましょう。

ストレス

現代人にストレスはつきものですが、過度のストレスはバストに悪影響があります。
過度のストレスを抱え続けると、自律神経が乱れ、女性ホルモンの分泌が正常に行えなかったり低下したりします。
これにより、胸が小さくなってしまったり、張りがなくなってしまったりすることがあります。
ひどくなると、バストだけでなく生理不順になったり、生理が止まってしまうこともあります。
ストレスをゼロにすることはなかなか難しいとは思いますが、うまくストレスと付き合い、溜め過ぎないようにすることが重要です。

過度のダイエット

ダイエットによっても胸は小さくなってしまいます。
成長期や思春期におけるダイエットでは、成長ホルモンの分泌がダイエットによって減少してしままいます。成長ホルモンは、身長や骨格の形成だけでなく、女性らしい体型を作る上でもとても重要です。また、この時期に女性ホルモンの分泌量も急激に増加していきますが、ダイエットによって十分に分泌されなくなったり、ホルモンバランスが乱れたりしてしまいます。
たま、ダイエットをすると今まであった胸がなくなってしまったということもあります。
無理な食事制限によるダイエットを行うとこのような傾向があります。もちろんダイエットでは食事の制限も重要ですが、バストアップによい食材を取り入れながら食事のバランスを取り、マッサージストレッチと組み合わせながら行うことでくびれのある女性らしい体型を維持しながらダイエットをすることができます。

あきらめ

胸が小さい方の最も大きい原因といえるのがあきらめです。
親や兄弟も小さいから仕方がない。
別に彼氏を欲しい訳じゃないから必要ない。
と、自分に言い聞かせてしまっているケースがよくあります。
その結果、胸を強調しない服装にが多くなったり、姿勢も悪くなったり、ケアを怠ったりと悪循環になってしまいます。
胸の大きさは先天的な要素より、努力次第で必ず大きくなります。
まずはあきらめないでいろいろな方法にチャレンジしてみましょう。

 

胸を大きくする8つのツボ

胸を大きくする9つのツボ

 

胸を大きくする9つのツボ

胸を大きくするツボは代表的なものが8つあります。
これらを刺激することで、女性ホルモンの分泌が促され、リンパの詰まりも解消します。
その結果、胸を大きくし、張りを作る効果があります。
この胸を大きくするツボの位置と効果的な刺激方法をご紹介します。

 

1、だんちゅう(壇中)

だんちゅう(壇中)

女性ホルモンの分泌を促す効果があるツボです。
ストレスを和らげる効果もあるとされています。
場所
胸の中心、胸骨の上にあります。
ちょうど乳首と乳首を結んだ直線の真ん中です。
押し方
親指で3秒間押し、3秒間休みます。
これを10回繰り返します。
痛みを感じることが多いツボですので、あまり強く押しすぎないことがポイントです。

 

2、しんぽう(神封)

しんぽう(神封)

しんぽうともしんぷうとも呼ばれることがあります。
胸を大きくするツボとして最も有名なツボの1つで、戸瀬恭子さんのマッサージでも、
このしんぽうをマッサージすることが中心となっています。
場所
両方の乳首を結んだ線の中心から指3本分ほど乳首側に向かった点にあります。
中心から乳首に向かって指を滑らせていくと、痛みを感じるくぼみがあります。
ここがしんぽうです。
押し方
2本指または3本指でしんぽうを押さえ、円を描くようにしてもみほぐします。
片側につき10秒程度、これを2セットほど行います。

 

3、にゅうこん(乳根)

にゅうこん(乳根)

女性ホルモンの分泌とリンパの流れを促すダブルの効果があるツボです。
出産後の母乳の出をよくするツボとしても知られています。
場所
乳首から指2本分下に下がったところです。
第5、6肋骨の間で、押すと少し痛みを感じる部分です。
押し方
親指で3秒間押し、3秒間休みます。
これを10回繰り返します。

 

4、てんけい(天溪)

てんけい(天溪)

てんけいは、乳腺を刺激するツボとして有名です。
胸の垂れが気になっている方には特におすすめです。
場所
乳首から外側へ向かったライン上で、乳房の脇の部分にあります。
押し方
片方の手で胸を下から持ち上げ、もう片方の手の親指で押して刺激します。
3秒間押し、3秒間休むという動作を10回ほど繰り返します。
外側から内側に向かって押していくのがポイントです。

 

5、おくえい(屋翳)

おくえい(屋翳)

女性ホルモンの分泌を促進するのと当時に、血行や新陳代謝を促進する効果もあるツボです。
ダイエットにも効果があるとされています。
場所
両側の乳首の直線上、バストが盛り上がり始める辺りの位置にあります。
押し方
3秒間指で押し、パッと指を離します。
この緩急をつけることがポイントです。
超側それぞれ10回程度繰り返します。

 

6、ようそう(膺窓)

ようそう(膺窓)

ようそうも女性ホルモンの分泌を促進するのと当時に、血行や新陳代謝を促進する効果もあるツボです。
乳腺に直接働きかける効果の高いツボとして知られています。
場所
おくえいの更に上、乳首と鎖骨の中間辺りにあります。
押し方
人差し指と中指の2本で、小さく円を描くように10秒ほどマッサージします。
あまり痛みを感じない程度の強さでマッサージするのがポイントです。

 

7、ちゅうふ(中府)

ちゅうふ(中府)

ちゅうふは、リンパの流れを改善する代表的なツボです。
バストアップだけでなく、幅広い症状に効果があり、揉むと気持ちのいいツボでもあります。
場所
乳首の直線上で、鎖骨から指1本分下に位置しています。
押し方
親指以外の指で、コリをほぐすように10秒程度マッサージします。
痛くて気持ちいいと感じる強さがポイントです。

 

8、えんえき(渕腋)

えんえき(渕腋)

血行を促進し、肌の張りをよくする効果があるツボです。
脂肪を柔らかくする作用もありますので、柔らかい胸を作る効果もあります。
場所
脇の下の下で、乳首も高さに位置しています。
押し方
両側をそれぞれの親指で円を描くように10秒程度マッサージします。
こちらも痛くて気持ちいいと感じる強さがポイントです。

 

胸が大きくなるとされるツボはこれ以外にもありますが、
あまりたくさんは覚えきれませんし、多すぎると長続きしません。
この9つが最も効果的なツボですので、効果は十分発揮できます。
お風呂の中などで行うと一層効果的です。

 

ツボ

胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

胸を大きくするストレッチ

胸をおおきくするストレッチエクササイズは、様々なのもがあり、何をやっていいのか分からなくなりませんか?
また、やってはみたものの効果が出なかったという方も多いでしょう。
そこで、当サイトで厳選したおすすめバストアップエクササイズ・バストアップストレッチを5つご紹介します。

 

All Aboutバストアップストレッチ

All Aboutバストアップストレッチ①

http://allabout.co.jp/gm/gc/395283/

All Aboutで紹介されているバストアップストレッチの1つです。
画像入で分かりやすく紹介されているため、ネット上では数多く転載されています。
ヨガの要素を取り入れながら、主に大胸筋と肩甲骨ストレッチしていきます。
3種類に分類されていて、ボールを使った方法も紹介されています。
身体の硬い人には難しいものもありますが、比較的手軽にできる方法です。

 

 

All Aboutバストアップストレッチ

All Aboutバストアップストレッチ②

http://allabout.co.jp/gm/gc/391394/

こちらもAll Aboutで紹介されているバストアップストレッチの1つです。
イラスト入りで分かりやすく紹介されているため、ネット上で転載されているのをよく見かけます。
肩甲骨編・姿勢編・大胸筋編の3部で分かりやすく紹介されています。
肩甲骨ストレッチ

最近人気なのが、肩甲骨ストレッチするバストアップ方法です。
凝り固まった肩甲骨をほぐすことで姿勢を正して血行を促すことでバストアップ効果をねらう方法です。
肩甲骨には多くの背中の筋肉が集中しているため、多くの筋肉を効果的にストレッチすることができます。
仕事の合間でもできる方法も多く、肩こりや頭痛にも効果があります。

 

 

前島敏也流バストアップストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=dxGaj098dSI

整体師である前島敏也さんが推奨するストレッチです。
バストアップマッサージストレッチを考案している方の多くが女性であり、ご自身でも実践しているという触れ込みが多い中、
男性である前島さんのストレッチ法がこれほど人気というのは異例と言えるでしょう。
こちらもテレビで紹介されたこともありますが、どちらかというと口コミで広まったという要素が強いようです。
肩甲骨ストレッチし、姿勢や血行を改善する点、適度に大胸筋を鍛えるという点が他にない特徴と言えます。
バストアップに肩甲骨が関係しているという情報も多くありますが、前島敏也流バストアップストレッチが元になっているようです。


兼子流バストアップストレッチ

カリスマトレーナーとして知られている兼子ただし氏によるバストアップストレッチです。
兼子ただしさんは、姿勢や呼吸といった点に着目し、一瞬にして身体を柔らかくするストレッチ法をあみだした方として有名です。
テレビでの出演も多数、タイアップ商品なども多く発売されています。
兼子流バストアップストレッチは、他とは違う理論なのが特徴です。
大胸筋を鍛えるのは無意味、むしろ大胸筋を鍛えるとバストが外向きになってしまい逆効果だとしています。
バストアップに大事なのは、胸鎖乳突筋や斜角筋といった首の筋肉をストレッチすることが重要だと推奨しています。
腕立て伏せや大胸筋トレーニングを行ってきも効果がなかったなど、心当たりがある方も多いかもしれません。
そのような方にはこちらがおすすめです。

兼子ただしの「スピードストレッチプログラム」

戸瀬恭子流バストアップマッサージ。そのやり方は?

戸瀬恭子流バストアップマッサージ

 

今話題の戸瀬恭子流バストアップマッサージ
たった10分のマッサージで効果があると、テレビでも何度も紹介されています。
水沢アリーなどの芸能人も実践し、その効果が紹介されています。

https://youtu.be/h3qnhO0F_rc
この戸瀬恭子流バストアップ術を詳しくご紹介します。

戸瀬恭子流バストアップマッサージのすごいところ

 たった10分の即効性

まず、たった10分のマッサージですぐに効果が表れる点です。
片方の胸ならたった5分です。
即効性がありますので、その効果をすぐに体験できます。
 トップは増え、アンダーは減る

もう1つのすごい点は、トップが増えるにもかかわらず、アンダーが減るという点です。
検証の結果では多くの方が
トップ:+2cm~3cm
アンダー:-1.5cm~2cm
カップ:+1カップ
というような結果が出ています。
バストのボリュームをアップし、張りのある胸にするだけでなく、メリハリのある魅力的なバストにする効果があります。
 丸1日の持続性

たった10分のマッサージでも、すぐに元に戻っては意味がありませんが、このマッサージは10分のマッサージ効果が丸1日持続します。
1日1回行えば、常に張りのあるバストを維持できるのです。

戸瀬恭子流バストアップマッサージの手順

1、肩を開いて背筋を伸ばし、まっすぐ座ります。

2、ひじ→二の腕→脇→デコルテを擦ります。ゆっくり力を入れすぎずに擦り、これを10回繰り返します。

3、肩甲骨→脇→デコルテを擦ります。これもゆっくり力を入れすぎずに擦り、これを10回繰り返します。

4、大胸筋の付け根をもみほぐし、リンパの詰まりをなくします。
脇に指4本を入れ、親指で大胸筋を挟み込み、もみほぐします。
これを10秒間繰り返します。
痛みが強ければ強いほどリンパが詰まっている証拠です。

5、バストを下から首に向かってマッサージします。
親指が乳頭を通るように行うのがポイントです。
これも10秒間繰り返します。

6、神宝(シンポウ)というツボマッサージします。
神宝(シンポウ)は、乳頭の指2本分くらい内側にあるツボです。
胸の合間から乳頭に向かって指を滑らせていくと、くぼんでいる部分があります。
これが神宝(シンポウ)です。
これも10秒間マッサージします。
神宝(シンポウ)は、女性ホルモンの分泌を促し、乳腺を活発にするツボです。
このマッサージが最も重要な点になります。

7、バストを手のひらで持ち上げ、親指で円を描くようにマッサージします。
乳腺は乳首から乳房に放射線につながっています。
この乳腺を揉みほぐすようにイメージするのがポイントです。

8、もう一度脇から胸に脂肪を集めるようにマッサージします。

9、2~8を2セット繰り返します。

ここまでで片方の胸で約5分、両側をマッサージしても約10分です。
正しく行えば、必ず目に見える効果が表れているはずです。

 

ここまででも効果はあると思いますが、これはあくまで入門編にすぎません。
戸瀬恭子さんは美乳カウンセラーであり、全国で4店舗のバストケアサロンを経営しています。
ご興味のある方は問い合わせてみてはいかがでしょうか?
また、このバストケアサロンで行っている内容がDVDとして発売されています。
遠方の方やサロンに足を運べない方は、こちらがおすすめです。

戸瀬恭子の美乳革命