胸が小さい悩みやコンプレックス抱えている人におすすめの解決法

胸が小さい 悩み

胸が小さい 悩み

胸が小さいという悩みは、経験した人にしか分かりません。
同性にも相談できない深刻な悩みなのです。
いつも人に見られ、心の中で笑われているような気がしてしまったり、逆に人に隠しているような罪悪感に苛まれます。
このような方に是非オススメの解決法をピックアップしてみます。

胸が小さい原因を把握する

まず、胸が小さい原因を把握します。
一言で胸が小さいと言っても、その原因は大きく下記に分かれます。

  • 胸が小さく見える
  • バストの量が少ない

まず、ご自分がどちらに当てはまるか考えてみてください。
胸が小さく見える場合

このケースに当てはまる場合でも、更に細分化することができます。

  • 1、姿勢が悪くて小さく見えている
  • 2、胸の形が悪く、小さく見えている
  • 3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている
  • 4、くびれが少ないために小さく見えている

バストの量が少ない場合

こちらも下記のように細分化することができます。

  • 5、女性ホルモンのバランスが乱れている
  • 6、女性ホルモンの分泌が足りない
  • 7、バストを形成する栄養素がなりない

女性ホルモンのバランスや分泌量は自分で把握することができませんので、下記のサイトを利用してセルフチェックしてみてください。

・女性ホルモン健康度チェック|セルフドクターネット
http://www.selfdoctor.net/check/2008_04/
・ホルモンバランス危険度チェック -スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/selfcheck/000087/
・女性ホルモンバランスチェック – バファリン
http://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson2.htm

 

1、姿勢が悪くて小さく見えている

このケースに当てはまる方は、心掛け次第では最も簡単に改善します。
胸の大きさは、自分で思っている以上に姿勢で印象が変わります。
きな臭いバストアップやダイエット商材のサイトには、Before→Afterの比較写真がよく掲載されています。これらの写真は姿勢を変えて写しているだけのものも数多くあります。
まず、自身を持って常に胸を張ることを心掛けましょう。
猫背の方の場合、背中周りの筋肉が凝り固まっていたり、筋力不足に陥っている可能性もあります。
おすすめなのは、肩甲骨ストレッチです。
肩甲骨は30以上の筋肉がつながっているため、肩甲骨ストレッチすることで多くの効果が現れます。

2、胸の形が悪く、小さく見えている

こちらのケースの方の場合、まずインナーやブラジャーを見なおしてみましょう。
また、マッサージも効果的です。
テレビでも話題になった戸瀬恭子流バストアップマッサージは、とても即効性があります。
DVDでは更に詳しくさまざまなマッサージ方法も紹介されています。

戸瀬恭子の美乳革命

3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている

こちらのケースも場合、おそらく筋力不足と同時に姿勢も悪さもともなっているはずです。
1でご紹介した肩甲骨ストレッチを行いながら、大胸筋を鍛えるトレーニングを行ってみましょう。
無理に腕立て伏せをする必要はありません。
できる範囲内で続けていくことが重要です。
こちらのサイトが参考になりますので、ご確認してみてください。
http://allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/
また、大豆製品を摂取しながらトレーニングすると効果が倍増します。
大豆はご存知のようにプロテイン原料になっていますし、大豆イソブラボンという女性ホルモンににた働きをする成分が大量に含まれています。

4、くびれが少ないために小さく見えている

このケースの方の場合、太っていてくびれがないのか?痩せていてもズンドー体型なのかによって異なってきます。
太っていてくびれがない場合、残念ながらダイエットは必須になります。
ダイエットをする際、鶏肉・大豆・キャベツなどを中心にした食事をとるとバストを落とさず減量することができます。
運動する際には、胸をなるべく揺らさないで行うことも重要となります。
痩せていてもズンドー体型な方の場合、マッサージである程度改善できる可能性があります。
2と同様にマッサージを行ってみましょう。
また、女性ホルモンの分泌が少ない可能性もありますので、上記にあるセルフチェックも行ってみて下さい。

5、女性ホルモンのバランスが乱れている

こちらの方の場合、まず生活習慣を見なおしてみる必要があります。
十分な睡眠を取り、規則正しい生活を過ごしているかどうかを思い浮かべ、改善できる点は改善していきましょう。
しかし、忙しい現代社会ではなかなか思うようには行かないこともあります。
その場合、女性ホルモンのバランスを改善するサプリメントもありますので、試してみることもおすすめです。

6、女性ホルモンの分泌が足りない

こちらのケースでは、女性ホルモンの1つのエストロゲンが足りていないものと思われます。
その場合、エストロゲンの分泌を促すか、植物性エストロゲンを補給するか、どちらかの必要があります。
エストロゲンの分泌を促すには、亜鉛・ビタミンB2・ビタミンEが有効です。
これらを多く含む食物を摂取するか、サプリメントで補給するなどしてみてください。
植物性エストロゲンを補給する場合、大豆製品がおすすめです。
大豆に含まれる大豆イソブラボンは、代表的な植物性エストロゲンで、体内でエストロゲンと同じような働きをします。
今人気のプエラリア製品もおすすめです。プエラリアには大豆の40倍の植物性エストロゲンが含まれているとされています。効率よく摂取するならこちらがいいでしょう。
こちらもサプリメントが最も簡単で手軽な補給方法です。

7、バストを形成する栄養素がなりない

こちらの場合、まずバストを生成するために必要なアミノ酸が不足している可能性があります。

  • アルギニン
  • リジン
  • オルニチン

といったアミノ酸を多く含んだ食品を中心とした食事を摂るようにしましょう。

実際に胸が大きくなった人がやったこと

胸が大きくなった

胸が大きくなった

胸にいいマッサージ法やバストアップに効果のある食品など、
最近はさまざまなものが紹介され、都市伝説となっているものも多くあります。
では、実際にバストアップに成功した人はどんな方法で成功したのでしょうか?
代表的なものや面白い事例をまとめてみました。

肉とアイスクリームを食べ続ける

ニュージーランドに語学留学した人たちが、1年間毎晩ステーキを食べ、デザートにアイスクリームを食べ続けたところ、30人中28人が胸が大きくなったそうです。
中にはBカップからFカップになった人もいるそうなので、驚きです。
http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1376532576149.html

豆乳を1日1リットル飲む

ある女性は、高校生の頃から豆乳が大好きで、毎日飲み続けていたそうです。
その量は何と多い日で1日1リットルにもなったとか。
すると、みるみる胸が成長し、Fカップにまでなったそうです。
豆乳がバストアップに効果があるという話は有名ですが、豆乳大豆イソブラボンというには女性ホルモンと似た働きをする成分が含まれていますので、あながち大げさな話でもないようです。
このような効果から、豆乳は更年期障害などにも効果があるようです。
http://josei-bigaku.jp/otona/munenoseityou8866/
ある中国の40代の男性は、豆乳が大好きで毎日水の代わりにがぶ飲みしていたところ、
女性も顔負けの巨乳に成長してしまったそうです。
男性にも効果があるようなので、女性にはもっと効果があるでしょう。
http://rocketnews24.com/2014/06/24/457385/

恋人に揉んでもらう

胸を揉むと大きくなるという話はよくありますが、その際重要なのは性的な興奮だそうです。
性的な興奮とともに胸を揉まれると女性ホルモンの分泌が促され、効果的に胸が成長するようです。
ですので、自分でマッサージするよりも、恋人にドキドキしながら揉んでもらうと効果的です。
http://www.loiswolk.com/?p=69

ノーブラで過ごす

ノーブラで過ごしているとバストが垂れてきてしまい逆効果なような気がしますが、
そんな事はなく、むしろ張りのある胸になるようです。
フランスの大学での研究によると、ブラジャーなしで一年過ごした女性を生体測定したところ、乳房の細胞組織の質が向上し、肩の回旋筋や大胸筋がより発達したことが判明。
しかもバストのサイズがブラありの時よりもわずかながら大きくなっており、かつ位置もリフトアップしているという事が明らかになったそうです。
外出時も常にノーブラで過ごす訳にはいきませんが、自宅では極力ノーブラで過ごす方がバストのためにはいいようです。
http://moons.peps.jp/column/every_detail/index/294

胸がない人の悩み6パターン

胸がない人の悩み

胸がない人の悩み

胸がない、胸が小さい人の悩みは、その人にしか分からないものです。
胸の大きい人は、「肩が凝る」「運動の邪魔になる」「下が見えにくい」「男性からの視線が気になる」
という悩みが多いようですが、これらは胸の小さい人からはどれも羨ましい悩みです。
そこで、胸の小さい人が共感できるお悩みをまとめてみました。

視線が気になる

胸が小さいと思っている方は、大きい人以上に人の視線を気にする傾向があります。
男性の視線はもちろん、女性からの視線も気になり、内心笑っているのではないかという被害妄想に駆られます。
小声で話をしている姿を見ると、自分の小さい胸の話をされているのではないかと思い込んでしまったりもします。
その結果、胸を隠そうとする意識が強くなり、知らない間に猫背になってしまい、悪循環に陥ってしまいがちです。

恋愛に臆病になる

一番多いのがこれではないでしょうか?
好きな人が出来ても、その先の事を想像してがっかりされてしまうのが恐くて告白できなかったり、
好意を寄せてくれている人がいても同じ理由で一歩踏み込めなかったりします。
また、これらの経験がトラウマになってしまい、同じことを繰り返してしまいます。
このコンプレックスが強くなると、異性に対する態度にも出てしまい、
男性からは愛想のない女性だと勘違いされてしまう事もあったりします。

彼氏に申し訳なく感じる

彼氏ができたとしても、胸が小さいことに負い目を感じてしまっているケースもよくあります。
Q&Aサイトでは、このような悩みの相談がたくさん寄せられています。
「胸が小さい方が可愛くていいよ」
「胸で好きななった訳がないよ」
などと彼氏は言ってくれますが、
これは本心ではなく慰めで言っているような気がして素直に受け取れまくなってしまいます。
その結果、関係がぎくしゃくしてしまったり、最終的に別れてしまうことも少なくないようです。

水着になるのが恥ずかしい

胸の小さい人は、薄着になる夏が苦手な人が圧倒的に多いです。
特に胸が協調される水着は特に苦手な方が多いのではないでしょうか?
普段はブラジャーで何とかごまかせても、水着となるとそうも行きません。
逆に、普段ブラジャーでごまかしていたのがバレてしまいます。
友達と海やプールに行っても、胸の小さい自分が引き立て役になってしまっているような気分になります。
男性の視線も、自分より友達の方ばかりに行ってしまいます。
そんな事ばかり気になって、せっかくの海やプールを楽しめなかったという方も多いのではないでしょうか?

気に入った下着がない

下着選びの多くの方が抱えている悩みです。
せっかく気に入ったデザインのブラジャーがあっても小さいカップのものがなかったり、
そもそも選択肢が限られてしまったりします。
店員さんに尋ねようにも、カップを聞かれたり測られたりするのが恥ずかしく、
声を掛けられないという人も多いようです。

子供が産まれたら授乳が心配

胸が小さい方が心配するのが授乳です。
「こんなに小さい胸を赤ちゃんが吸えるかしら?」
一人で心配している方も多いでしょう。
また、「そもそも母乳が出るのかしら?」と思っている方も多いのではないでしょうか?
こちらは正しい知識を身につければさほど困ることではありませんが、
若い方の中では漠然と心配している方も多いようです。

本当に胸を大きくするマッサージ3選

胸を大きくするマッサージ

胸を大きくするマッサージ

胸を大きくするというマッサージ法はネット上で調べてみるとたくさん見つかります。
基本的ににたようなものが多いのですが、結局どれが正しいのかわからなくなってしまいます。
このネットに散乱した情報を整理していくと、3つの方法が元になっているようです。

基本マッサージ

最もポピュラーなマッサージ方法です。
経絡リンパマッサージ協会会長で銀座ナチュラルタイム総院長でもある渡辺佳子さんに考案のマッサージ法です。
元はGooダイエットに掲載されていたものです。
画像入りで変わりやすく解説されていますが、これが逆にネットでの転記をしやすくしてしまい、
まとめサイトなどで数多く複製・流用されています。

バストアップ基本マッサージ
http://diet.goo.ne.jp/howto/re0806_no1/02.html

戸瀬恭子流バストアップマッサージ

全国で4店舗のバストケアサロンを経営している美乳カウンセラーの戸瀬恭子によるバストアップマッサージ法です。
テレビで紹介され、たった10分で衝撃の即効性があると話題になりました。
番組中ではバストに悩みを持つ芸能人も実践し、効果を発揮しているため、特に人気が高まった方法です。
この番組の様子はYouTubeでも数多くの動画がアップされています。
ある程度の痛みをともなう部分もありますが、この痛みがあればあるほど胸が大きくなる可能性があるという解説が説得力があります。

 

なお、テレビでは放送の都合上かいつまんで紹介されていますが、
更に詳しい解説の付いたDVDが2枚組+冊子2冊セットで販売されています。
本格的に実践してみたい方はこちらがおすすめです。

戸瀬恭子の美乳革命
 

おっぱい体操

長年助産婦として活躍し、3000人以上の赤ちゃんを取り上げてきた神藤多喜子さんが考案された体操です。
実際には体操というよりはマッサージに近いものです。
こちらもテレビで紹介されたことで人気になった方法ですが、それと同時に「おっぱい体操」というシンプルでわかりやすいネーミングから話題になった側面もあります。
胸を揺らす速さによって、胸が大きくなったり小さくなったりするという独自の理論が特徴です。

神藤多喜子さんご本人プロデュースのおっぱい体操補助器具やブラジャーも販売されています。
こちらを使えば効果もアップします。

おっぱい体操ブラ・ハンド



 

他にもさまざまな方法が取り上げられていますが、どれもこの3つの中に似た要素が入っていますので、このどれかを選べば間違いないでしょう。
すぐに効果が表れるということも大事ですが、ご自分の生活スタイルに合った方法を選ぶことも重要です。
更に、マッサージを行うタイミングや組み合わせなどによっても効果が飛躍的にアップします。
朝一番のベッドの中、お風呂の中などは効果的ですし、バストアップクリームを塗りながらマッサージを行うと、それぞれ単独では体感できなかった効果が表れることも多くなります。

胸を大きくするブラ・インナー比較

バストアップブラ比較

バストアップ専用のブラジャーやインナーも、さまざまなものが販売されています。
胸の谷間を作るものや、就寝中専用のものなどさまざまです。
マッサージ補助器具がセットになっているユニークなものまであります。
このような代表的なバストアッププラやインナーをご紹介します。

バストアップブラ・インナー比較
商品名 用途 価格
Viageビューティアップナイトブラ Viageビューティアップナイトブラ ナイトブラ 2980円
ワキ肉集中ブラ ワキ肉集中ブラ ブラジャー 黒・ベージュ 4104円
おっぱい体操ブラ・ハンド おっぱい体操ブラ・ハンド ブラジャー&器具 ベージュ 8188円
美魔ジェンヌボディシェイプインナー 美魔ジェンヌボディシェイプインナー インナー 3758円
土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ 土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ ブラジャー ベージュ 5122円

 

Viageビューティアップナイトブラ

Viageビューティアップナイトブラは、クーパー靭帯を保護するナイトブラです。
クーパー靭帯とは、乳腺と脂肪などをつなぎ止めておく働きをする靭帯で、張りのあるバストを作るのにとても重要です。
加齢とともに張りがなくなったり、胸が垂れてしまったりする方におすすめの商品です。

 公式サイトはこちら


ワキ肉集中ブラ

ワキ肉集中ブラは、その名の通り脇の下などの余分な脂肪を強力に寄せるブラジャーです。
「わき肉ネット」が強力にわき肉を捉えます。
背肉対策も施されていて、気になる食い込みを解消します。

 公式サイトはこちら
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

おっぱい体操ブラ・ハンド

おっぱい体操ブラ・ハンドは、「おっぱい体操」を考案した神藤多喜子さんの監修です。
おっぱい体操を補助するハンドとブラのセットという面白い商品です。
テレビで話題のおっぱい体操をより効果的に実践することができます。

 公式サイトはこちら


美魔ジェンヌボディシェイプインナー

最も強力にバストアップして谷間を作り出すインナーが美魔ジェンヌボディシェイプインナーです。
脇・背肉を強力に胸に集中させ、バストを上に持ち上げる特殊な形状で作られています。
勝負の日には是非この美魔ジェンヌボディシェイプインナーを試してみてください。

 公式サイトはこちら
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ

ランジェリーコンサルタントとして有名な土井千鶴さんがプロデュースした商品です。
特徴は、3D設計により立体的にバストをサポートする点です。
背筋もサポートし、背肉も目立たせません。

 公式サイトはこちら



 

 

「土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ」のバストアップ効果

土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ

土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ

土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ

 土井千鶴さんプロデュース

こちらのブラは、ランジェリーコンサルタントとして有名な土井千鶴さんがプロデュースした商品です。
この土井千鶴さんのプロデュースした最新のブラがこの商品です。

 縦横3Dサポート

特徴は、3D設計により立体的にバストをサポートする点です。
そのため、身体にしっかりフィットして、寄せたワキ肉を逃さず、確実に谷間を作ります。
背筋もサポートし、背肉も目立たせません。

 

「ワキ肉集中ブラ」のバストアップ効果

ワキ肉集中ブラ

ワキ肉集中ブラ

ワキ肉集中ブラ

 谷間を作りたい人におすすめ

ワキ肉集中ブラの最大の特徴は、「わき肉ネット」です。
この「わき肉ネット」が、脇の下の肉を逃しません。
ボリュームはあるものの、形の悪いバストに悩んでいる方におすすめです。

 背肉にも効果絶大

男性を幻滅させてしまうのが、ブラの食い込んだ背肉です。
この背肉対策にもワキ肉集中ブラは効果を発揮。
「幅広ワキ高設計」で、背肉を包み込み、段差も見せません。

 

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「Viageビューティアップナイトブラ」のバストアップ効果

Viageビューティアップナイトブラ

Viageビューティアップナイトブラ

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 クーパー靭帯を保護するナイトブラ

クーパー靭帯とは、乳腺と脂肪などをつなぎ止めておく働きをする靭帯で、張りのあるバストを作るのにとても重要です。
このクーパー靭帯は、一度切れてしまうと元に戻りません。
加齢とともに張りがなくなったり、胸が垂れてしまうのは、このクーパー靭帯が密接に関係しています。
Viageビューティアップナイトブラは、このクーパー靭帯を保護するナイトブラです。

 バスト形状は就寝中が大事

張りのある上向きバストを作るためには、就寝中のケアが大事になります。
日中常に下に引っ張られている胸は、就寝中に復元しようとします。
この復元力をサポートすることで、効果的にバスト形状を整えることができます。
ノーブラがいいという話も耳にしますが、これではこの復元力を生かし切れず、外向きで谷間のない胸になってしまいます。
Viageビューティアップナイトブラは、この復元力をサポートしつつ、ストレスのかからない設計になっていますので、就寝を邪魔せずにきれいなバストを作ることができます。