バストアップサプリは効果なし?失敗しない3つの選び方

バストアップサプリは効果なし?失敗しない3つの選び方

バストアップサプリは効果なし?失敗しない3つの選び方

バストアップサプリは効果がないと思われている方が多いようです。
まだ試してみたことがない場合、バストアップサプリメントは怪しいものが多いというイメージもあるようです。
また、経験者の中では、効果がなかったのでやめたという方も多いです。
そこで、初めての人でも経験者の方でもこれから失敗しないためのバストアップサプリメントの選び方3つのポイントをご紹介します。

プエラリアの有無を確認

バストアップサプリメントを選ぶ際、基準となるのがプエラリアです。
大きく分けて「プエラリア系」と「非プエラリア系」に別れます。
これは、外用薬でいう「ステロイド系」「非ステロイド系」に似ています。
プエラリアは、効果がある人とそうでない人の差がはっきりする傾向があります。
効果がある人の場合、始めて数日で張りが出てきたり、ブラがきつくなってきたりなど、体感できる現象があらわれてきます。
また、効果のあるなしにかかわらず、副作用がある人とそうでない人にも分かれます。
副作用では、ニキビや吹き出物の悪化や生理不順などが多く、ひどい場合には不正出血を起こしてしまう場合もあります。
もし初めてバストアップサプリメントを試されるという方の場合、お試し価格のあるプエラリア系のものを選んで短期間試してみて、効果や副作用の有無を確認してみるのがおすすめです。
プエラリアサプリメントで効果がなかったり、副作用があったりした方、またプエラリアには抵抗があるという方は、非プエラリアサプリメントを試してみるのがおすすめです。

価格・口コミを確認

バストアップサプリメントの中では、適正な成分配合でないものがあるのも事実です。
残念ながら、プエラリアを少量しか含んでいないにもかかわらず、プエラリア配合を大々的に露出している商品もあるのが実態です。
プエラリアは貴重なものですので、プエラリア配合を謳いながら価格が以上に安いものは要注意です。
「初めてだから安いもので試してみよう」という発想は失敗の原因になってしまいます。
始めてだからこそしっかりした定評のある商品を選びましょう。

求めるのはボリューム?張り?

バストアップという言葉はかなり曖昧です。
貧乳に悩んでいる方ならバストのボリュームを増やしてカップのサイズアップを目指したいところでしょう。
こちらは10代~20代の比較的若い世代の女性に多い悩みではないでしょうか?
一方、バストの張りを求めている方もいます。
出産後や授乳後にバストの張りがなくなってしまったと感じている方や加齢とともに胸が垂れてきてしまっている方などはこちらに当たります。
こちらは30代以降の女性に多いのではないでしょうか?
バストアップサプリを選ぶ場合、サイズをアップしたいのか?張りを取り戻したいのか?によって商品を選ぶことが重要です。

バストアップサプリメントで失敗しないためには?

バストアップサプリメントの効果は、マッサージストレッチを合わせて行うことで効果がより現れます。
逆に、サプリメントだけで効果抜群だったというケースはそれほどありません。
これはダイエットに共通する部分でもあります。
バストアップサプリメントは決して安いものではありませんので、このようなマッサージストレッチと合わせて行い、
より相乗効果を発揮できるように心掛けたいものです。

 

胸が小さい悩みやコンプレックス抱えている人におすすめの解決法

胸が小さい 悩み

胸が小さい 悩み

胸が小さいという悩みは、経験した人にしか分かりません。
同性にも相談できない深刻な悩みなのです。
いつも人に見られ、心の中で笑われているような気がしてしまったり、逆に人に隠しているような罪悪感に苛まれます。
このような方に是非オススメの解決法をピックアップしてみます。

胸が小さい原因を把握する

まず、胸が小さい原因を把握します。
一言で胸が小さいと言っても、その原因は大きく下記に分かれます。

  • 胸が小さく見える
  • バストの量が少ない

まず、ご自分がどちらに当てはまるか考えてみてください。
胸が小さく見える場合

このケースに当てはまる場合でも、更に細分化することができます。

  • 1、姿勢が悪くて小さく見えている
  • 2、胸の形が悪く、小さく見えている
  • 3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている
  • 4、くびれが少ないために小さく見えている

バストの量が少ない場合

こちらも下記のように細分化することができます。

  • 5、女性ホルモンのバランスが乱れている
  • 6、女性ホルモンの分泌が足りない
  • 7、バストを形成する栄養素がなりない

女性ホルモンのバランスや分泌量は自分で把握することができませんので、下記のサイトを利用してセルフチェックしてみてください。

・女性ホルモン健康度チェック|セルフドクターネット
http://www.selfdoctor.net/check/2008_04/
・ホルモンバランス危険度チェック -スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/selfcheck/000087/
・女性ホルモンバランスチェック – バファリン
http://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson2.htm

 

1、姿勢が悪くて小さく見えている

このケースに当てはまる方は、心掛け次第では最も簡単に改善します。
胸の大きさは、自分で思っている以上に姿勢で印象が変わります。
きな臭いバストアップやダイエット商材のサイトには、Before→Afterの比較写真がよく掲載されています。これらの写真は姿勢を変えて写しているだけのものも数多くあります。
まず、自身を持って常に胸を張ることを心掛けましょう。
猫背の方の場合、背中周りの筋肉が凝り固まっていたり、筋力不足に陥っている可能性もあります。
おすすめなのは、肩甲骨ストレッチです。
肩甲骨は30以上の筋肉がつながっているため、肩甲骨ストレッチすることで多くの効果が現れます。

2、胸の形が悪く、小さく見えている

こちらのケースの方の場合、まずインナーやブラジャーを見なおしてみましょう。
また、マッサージも効果的です。
テレビでも話題になった戸瀬恭子流バストアップマッサージは、とても即効性があります。
DVDでは更に詳しくさまざまなマッサージ方法も紹介されています。

戸瀬恭子の美乳革命

3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている

こちらのケースも場合、おそらく筋力不足と同時に姿勢も悪さもともなっているはずです。
1でご紹介した肩甲骨ストレッチを行いながら、大胸筋を鍛えるトレーニングを行ってみましょう。
無理に腕立て伏せをする必要はありません。
できる範囲内で続けていくことが重要です。
こちらのサイトが参考になりますので、ご確認してみてください。
http://allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/
また、大豆製品を摂取しながらトレーニングすると効果が倍増します。
大豆はご存知のようにプロテイン原料になっていますし、大豆イソブラボンという女性ホルモンににた働きをする成分が大量に含まれています。

4、くびれが少ないために小さく見えている

このケースの方の場合、太っていてくびれがないのか?痩せていてもズンドー体型なのかによって異なってきます。
太っていてくびれがない場合、残念ながらダイエットは必須になります。
ダイエットをする際、鶏肉・大豆・キャベツなどを中心にした食事をとるとバストを落とさず減量することができます。
運動する際には、胸をなるべく揺らさないで行うことも重要となります。
痩せていてもズンドー体型な方の場合、マッサージである程度改善できる可能性があります。
2と同様にマッサージを行ってみましょう。
また、女性ホルモンの分泌が少ない可能性もありますので、上記にあるセルフチェックも行ってみて下さい。

5、女性ホルモンのバランスが乱れている

こちらの方の場合、まず生活習慣を見なおしてみる必要があります。
十分な睡眠を取り、規則正しい生活を過ごしているかどうかを思い浮かべ、改善できる点は改善していきましょう。
しかし、忙しい現代社会ではなかなか思うようには行かないこともあります。
その場合、女性ホルモンのバランスを改善するサプリメントもありますので、試してみることもおすすめです。

6、女性ホルモンの分泌が足りない

こちらのケースでは、女性ホルモンの1つのエストロゲンが足りていないものと思われます。
その場合、エストロゲンの分泌を促すか、植物性エストロゲンを補給するか、どちらかの必要があります。
エストロゲンの分泌を促すには、亜鉛・ビタミンB2・ビタミンEが有効です。
これらを多く含む食物を摂取するか、サプリメントで補給するなどしてみてください。
植物性エストロゲンを補給する場合、大豆製品がおすすめです。
大豆に含まれる大豆イソブラボンは、代表的な植物性エストロゲンで、体内でエストロゲンと同じような働きをします。
今人気のプエラリア製品もおすすめです。プエラリアには大豆の40倍の植物性エストロゲンが含まれているとされています。効率よく摂取するならこちらがいいでしょう。
こちらもサプリメントが最も簡単で手軽な補給方法です。

7、バストを形成する栄養素がなりない

こちらの場合、まずバストを生成するために必要なアミノ酸が不足している可能性があります。

  • アルギニン
  • リジン
  • オルニチン

といったアミノ酸を多く含んだ食品を中心とした食事を摂るようにしましょう。

胸を大きくしたいならするべき6箇条

胸 大きくしたい

胸 大きくしたい

胸を大きくしたい、垂れた胸を上向きにしたい、外向きバストを寄せて胸の谷間を作りたい。
バストに関する悩みはたくさんあります。
また、その方法もさまざまな情報が氾濫しています。
これらの情報を整理すると、大きく分けて6つの方法になります。

マッサージ

気軽にお金も掛けずにバストアップする方法がマッサージです。
効果は人それぞれですが、即効性があるマッサージ方法もあります。
たかがマッサージと思うかもしれませんが、継続することで効果も上がっていきます。

 本当に胸を大きくするマッサージ3選

ストレッチエクササイズ

マッサージと同様、気軽にできるのがエクササイズです。
一言でストレッチといっても、胸を中心としたもの、背中を中心としたもの、姿勢を正すものなどさまざまなものがあります。
ご自分に合ったものを選んで続けていくことが成功のポイントです。

 胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

ツボ刺激

最も簡単でにできるのがツボ刺激です。
胸を大きくする効果があるとされるツボは実はたくさんあります。
中には痛みを感じるツボもありますが、これは効果がある証拠です。
意外な即効性があるツボもありますので、マッサージなどと併用するとなお効果的です。

 胸を大きくする8つのツボ

食事

食事もバストには大きく関係しています。
バストが小さかったり垂れてきてしまったという方の中には、女性ホルモンのバランスが乱れてしまっている方も多く、
これが原因だというケースもよくあります。
まず、バストに効果のある栄養素をご紹介していますので、参考にしてみてください。
また、これらの栄養素を効率よく補給する食材もこちらで詳しくご紹介しています。

 胸を大きくする効果のある食べ物リスト

サプリメント

バストに食事が重要だということは申し上げましたが、
忙しい現代人は、なかなか理想通りの食生活にするのは難しいものです。
簡単に効率よくこれらの栄養素を補給できるのは、やはりサプリメントです。
こちらに代表的なサプリメントを比較してご紹介しています。
トライアルキットなどもありますので、是非試してみてください。

 胸を大きくするバストアップサプリメント比較

ジェル・クリーム

ジェルやクリームは、マッサージとともに使用すると、相乗効果で効果がアップします。
また、お風呂あがりなどで使ってもとても効果的です。
美肌・美白効果もあるものがほとんどですので、決して使って損ということはありません。
これらの中でお好きな方法を選んでやってみるのも結構ですが、
組み合わせて行うことで、効果は必ずアップします。

 おすすめバストアップクリーム・ジェル比較

 

また、本気で胸を大きくしたいのなら、有料DVDを使ってみるのもおすすめです。
よく怪しいバストアップDVDも見かけることもありますが、
こちらはでは、バストアップで有名な方が実演・監修しているDVDのみをご紹介しています。

戸瀬恭子の美乳革命

テレビで話題になった戸瀬恭子さんのバストアップ法完全版DVDです。芸能人も体験した5分で効果がでる即効性が人気です。


こちらもテレビで話題になったカリスマトレーナー前島敏也氏のDVDです。ストレッチを用いたバストアップ法で、食事制限が一切不要で同時にダイエットもできるDVDです。

胸が小さい原因

胸が小さい原因

 

胸が小さい原因

胸が小さいという悩みは深刻なものです。
これは実際に悩みを抱えている人にしか分からないものでしょう。
女性同士でも相談できず、コンプレックスになっている方も多いのではないでしょうか?
友達や同僚との温泉旅行でも、入浴時のことが心配になってしまったり、
恋愛でも胸に対するコンプレックスが原因で奥手になってしまったりすることがあります。
多くの方は、胸が小さい原因は遺伝だと思い込んでいます。
確かにこれも原因の1つではありますが、これ以外の方がはるかに影響が大きいと言えます。
このように遺伝意外で胸の小さい原因になりうるものをご紹介します。

姿勢が悪い

最も大きな原因の1つが姿勢です。
猫背の場合、胸が小さく見えるだけでなく、垂れているようにも見えてしまいます。
見た目だけの問題ではありません。
猫背の方の多くは、呼吸が浅く酸素を十分に取り込めません。
その結果、慢性的に血行不良になり、体内に栄養が行きわたらなくなり、リンパ液の流れも悪くなり、女性ホルモンの分泌にも悪影響があります。
たかが姿勢だと思うかもしれませんが、このように負のスパイラルに陥る原因となりうるのです。

バランスの悪い食事

バランスの悪い食事では、全てにおいていい影響はないとは分かっていても、忙しい現代人ではなかなか難しいものです。
もちろん食事もバストには大きな影響があります。
バランスの悪い食生活が続くと、特に女性ホルモンの分泌が正しく促されなくなってしまいます。
胸の大きさを左右する乳腺と女性ホルモンは密接な関係にありますので、悩みを抱えている方は要注意です。
また、食事は肌にも影響しますので、肌の張りの低下で胸が垂れてきてしまうなど、間接的な悪影響もあります。
脂っぽいものやジャンクフードが多い方は、なるべく回数を減らし、
緑黄色野菜なもの定期的に摂取するように心掛けましょう。

冷え症

多くの女性が抱えている悩みの1つが冷え症です。
冷え症もバストに悪影響があります。
そもそも冷え症の主な原因は血行不良です。
血行不良は十分な新陳代謝が行えなくなり、胸の張りに悪影響を及ぼします。
また、冷え症によりリンパ線の活動も低下し、リンパ液の流れも停滞します。
特に胸部のリンパ節と胸の大きさ・形状は密接な関係にありますので大切です。
冷え症は万病の元でもありますので、適度な運動や十分な入浴などで改善を目指しましょう。

寝不足・睡眠リズムの乱れ

寝不足や睡眠リズムの乱れも大きな原因になります。
まず、睡眠は女性ホルモンの分泌に密接な関係がありますので、寝不足や睡眠リズムの乱れはバストに悪影響を及ぼします。
生理不順など他の影響にも繋がりますので、注意したいものです。
また、睡眠中には成長ホルモンが分泌されるのはよく知られていますが、成長ホルモンは成長期にしか分泌されないものだという勘違いをされている方がよくいます。
成長ホルモンは、成長期に最も多く分泌されますが、大人になってからでも一定量は分泌され続けます。
この大人になってから分泌される成長ホルモンは、身長が伸びるには至りませんが、
胸を大きくするのには有効です。
ですので、成長ホルモンが最も分泌されると言われる午後10時~12時には就寝できるように心掛けましょう。

ストレス

現代人にストレスはつきものですが、過度のストレスはバストに悪影響があります。
過度のストレスを抱え続けると、自律神経が乱れ、女性ホルモンの分泌が正常に行えなかったり低下したりします。
これにより、胸が小さくなってしまったり、張りがなくなってしまったりすることがあります。
ひどくなると、バストだけでなく生理不順になったり、生理が止まってしまうこともあります。
ストレスをゼロにすることはなかなか難しいとは思いますが、うまくストレスと付き合い、溜め過ぎないようにすることが重要です。

過度のダイエット

ダイエットによっても胸は小さくなってしまいます。
成長期や思春期におけるダイエットでは、成長ホルモンの分泌がダイエットによって減少してしままいます。成長ホルモンは、身長や骨格の形成だけでなく、女性らしい体型を作る上でもとても重要です。また、この時期に女性ホルモンの分泌量も急激に増加していきますが、ダイエットによって十分に分泌されなくなったり、ホルモンバランスが乱れたりしてしまいます。
たま、ダイエットをすると今まであった胸がなくなってしまったということもあります。
無理な食事制限によるダイエットを行うとこのような傾向があります。もちろんダイエットでは食事の制限も重要ですが、バストアップによい食材を取り入れながら食事のバランスを取り、マッサージストレッチと組み合わせながら行うことでくびれのある女性らしい体型を維持しながらダイエットをすることができます。

あきらめ

胸が小さい方の最も大きい原因といえるのがあきらめです。
親や兄弟も小さいから仕方がない。
別に彼氏を欲しい訳じゃないから必要ない。
と、自分に言い聞かせてしまっているケースがよくあります。
その結果、胸を強調しない服装にが多くなったり、姿勢も悪くなったり、ケアを怠ったりと悪循環になってしまいます。
胸の大きさは先天的な要素より、努力次第で必ず大きくなります。
まずはあきらめないでいろいろな方法にチャレンジしてみましょう。

 

バストアップで注目されている肩甲骨ストレッチいろいろ

肩甲骨ストレッチいろいろ

肩甲骨ストレッチいろいろ

肩甲骨はがし」「肩甲骨ストレッチ」という言葉がブームとなり、今、肩甲骨が注目されています。
ダイエット・肩こり・新陳代謝の促進など、さまざまな効果があるとされていますが、特に最近ではバストアップに効果があると話題になっています。
しかし、そのストレッチ方法はさまざまなサイトでいろいろな方法が紹介されています。

 

 

肩甲骨が重要な理由

日常の生活で肩甲骨を意識することはあまりないかもしれませんが、
実は、30以上の筋肉が肩甲骨にはつながっているのです。
また、肩甲骨は関節に繋がっていない珍しい骨でもあるのです。
ですので、背中・肩・首などの筋肉のほとんどは肩甲骨を支点として働いており、上半身で最も重要な部分と言っても過言ではありません。
そのため、肩甲骨が凝り固まってしまうと、肩こりや四十肩だけでなく、姿勢も悪くなり、頭痛の原因などにもなります。
逆に、肩甲骨ストレッチすることは、たくさんの筋肉を同時にストレッチでき、とても効果的です。
最近ではダイエット効果があると話題になっていますが、
猫背を矯正し、血行やリンパの流れを促進することから、バストアップにも大きな効果があります。

 

 

肩をぐるぐるまわす肩甲骨ストレッチ

http://allabout.co.jp/gm/gc/391394/
・両肩にそれぞれの手を載せます。
・肘で大きく円を描くように後ろ回りにゆっくり10回まわします。
肩甲骨を意識しながら大きく回すのがポイントです。
・同じ要領で、今度は前回りに10回まわします。
簡単に感じるかもしれませんが、以外に大変です。
だんだん背中が熱くなり、終わる頃には顔もほてってきます。
肩甲骨が凝り固まっている人なら最初は10回づつできないかもしれません。
どこでもできますので、デスクワークの方などは仕事の合間でも実践できます。

 

 

両腕を前後に動かすストレッチ

http://www.bitowa.jp/blog/2013/09/

・まず、息を吸いながら肘を後ろに引きます。
肩甲骨を近づけるようにイメージするのがポイントです。
この状態を3秒~5秒キープします。
・次に、息を吐きながら手を前に伸ばします。
今後は逆に肩甲骨を遠ざけるようイメージするのがポイントです。
・これを1セットとして数回繰り返します。
ひどい人では、最初はこれだけでもパキパキ音がするかもしれません。
これもとても簡単ですぐできますので、しことの合間に気分転換を兼ねて実践できます。

 

 

両腕を上下に動かすストレッチ

・息を吸いながら手を上に伸し、頭の上で合わせます。
・息を吐きながら胸を張り、手のひらを外側に向けながら胸の高さまで肘を下ろします。
肘が体の後ろ側を通って下げるようにイメージするのがポイントです。
・これを10回程度繰り返します。
しっかり行うと背中が熱くなり、血行がよくなっているのが体感できます。
運動後のクールダウンにもぴったりです。

 

 

肘を前後に動かすストレッチ

・手のひらを外側に向けた状態で腰に当てます。
・この動作を10回程度繰り返します。状態をキープしたまま肘だけを前後に動かします。
・これを20回~30回繰り返します。
前の方にはあまり動かず、痛みを感じる方も多いでしょう。
毎日続けていけば、可動域が徐々に大きくなり、効果が実感できるようになります。

 

 

背中で合掌ストレッチ

・背中に両手をまわします。
・そのままてを合わせ、背中で合掌するようなポーズをとります。
・この状態を20秒~30秒キープします。
胸を張り、両肘をなるべく後ろに持っていくように意識するのがポイントです。

 

 

背後で手のひらを回転させるストレッチ

上のような背中で合掌できない方におすすめの方法です。
・背中に両手をまわします。
・指を下に向けた状態で手のひらを合わせます。
・この状態を20秒~30秒キープします。
慣れてきたら徐々に手のひらの位置を上に持っていけるように意識すると効果的です。

 

 

仰向けで行うストレッチ

http://allabout.co.jp/gm/gc/391394/

・仰向けに横になります。
・両手を天井に向けて合わせます。
肩甲骨を意識しながら両手を更に上に持ち上げます。
・この動作を10回程度繰り返します。
とても簡単ですので、就寝前や朝一番ベッドから起き上がる前などにするのがおすすめです。

 

 

仰向けで行うストレッチ

http://magazine.gow.asia/beauty/column_details.php?column_uid=00001793

・仰向けで大の字になり、両手を肩の高さで広げます。
・左手をそのまま天井の方に伸ばします。
・指先が肩甲骨を引っ張るようにイメージし、肩甲骨を床から離し、腕方向に持っていきます。
・このまま左手と右手の手のひらを合わせます。
・同じ要領で右手も行います。
・この動作を10回程度繰り返します。
腰が浮かないように意識するのがポイントです。
最初は手を合わせられない方もいるかもしれませんが、無理のない範囲で行いましょう。

 

 

四つん這いで行うストレッチ

http://news.mynavi.jp/news/2013/09/08/031/

・四つん這いの体制になります。
・左手を前方に伸ばし、右手を左側に伸ばします。
・この状態を3秒~5秒キープします。
・同様に右手を前方に伸ばし、左手を右側に伸ばします。
・これを2~3セット繰り返します。
無理をし過ぎると肩を痛めることもありますので、適度な痛みを感じるところで止めてください。

 

 

壁を使うストレッチ

・壁に横向きに立ちます。
・肘をあごの高さまで上げ、肘から下が水平になるようにして手のひらを壁に着けます。
・肘から下を壁に着けたまま、前に一歩進みます。
・この体制を5秒程度維持します。
・反対側の手もこの要領で行います。
壁の力を利用するため、簡単で効果的なストレッチです。
適度な痛みを感じる範囲内で歩幅を調節するのがポイントです。

 

 

タオルを使うストレッチ

http://www.yogaroom.jp/diet/s2_p8.html

・右手でタオルを持ち、頭の上から背中にまわします。
・左手を下から背中側にまわし、タオルの反対側を掴みます。
・右手の力を抜き、左手をゆっくりと引っ張り、5秒程度維持します。
・反対に、左手の力を抜き、右手を上にゆっくり引っ張って5秒程度維持します。
タオルなしでも手が届く場合はタオルなしでも構いませんが、
肩甲骨が硬い人の多くは手が届きません。
タオルで補助することでそれを補助するストレッチです。
肩甲骨だけでなく、二の腕のストレッチにもなります。

 

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胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

胸を大きくするストレッチ

胸をおおきくするストレッチエクササイズは、様々なのもがあり、何をやっていいのか分からなくなりませんか?
また、やってはみたものの効果が出なかったという方も多いでしょう。
そこで、当サイトで厳選したおすすめバストアップエクササイズ・バストアップストレッチを5つご紹介します。

 

All Aboutバストアップストレッチ

All Aboutバストアップストレッチ①

http://allabout.co.jp/gm/gc/395283/

All Aboutで紹介されているバストアップストレッチの1つです。
画像入で分かりやすく紹介されているため、ネット上では数多く転載されています。
ヨガの要素を取り入れながら、主に大胸筋と肩甲骨ストレッチしていきます。
3種類に分類されていて、ボールを使った方法も紹介されています。
身体の硬い人には難しいものもありますが、比較的手軽にできる方法です。

 

 

All Aboutバストアップストレッチ

All Aboutバストアップストレッチ②

http://allabout.co.jp/gm/gc/391394/

こちらもAll Aboutで紹介されているバストアップストレッチの1つです。
イラスト入りで分かりやすく紹介されているため、ネット上で転載されているのをよく見かけます。
肩甲骨編・姿勢編・大胸筋編の3部で分かりやすく紹介されています。
肩甲骨ストレッチ

最近人気なのが、肩甲骨ストレッチするバストアップ方法です。
凝り固まった肩甲骨をほぐすことで姿勢を正して血行を促すことでバストアップ効果をねらう方法です。
肩甲骨には多くの背中の筋肉が集中しているため、多くの筋肉を効果的にストレッチすることができます。
仕事の合間でもできる方法も多く、肩こりや頭痛にも効果があります。

 

 

前島敏也流バストアップストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=dxGaj098dSI

整体師である前島敏也さんが推奨するストレッチです。
バストアップマッサージストレッチを考案している方の多くが女性であり、ご自身でも実践しているという触れ込みが多い中、
男性である前島さんのストレッチ法がこれほど人気というのは異例と言えるでしょう。
こちらもテレビで紹介されたこともありますが、どちらかというと口コミで広まったという要素が強いようです。
肩甲骨ストレッチし、姿勢や血行を改善する点、適度に大胸筋を鍛えるという点が他にない特徴と言えます。
バストアップに肩甲骨が関係しているという情報も多くありますが、前島敏也流バストアップストレッチが元になっているようです。


兼子流バストアップストレッチ

カリスマトレーナーとして知られている兼子ただし氏によるバストアップストレッチです。
兼子ただしさんは、姿勢や呼吸といった点に着目し、一瞬にして身体を柔らかくするストレッチ法をあみだした方として有名です。
テレビでの出演も多数、タイアップ商品なども多く発売されています。
兼子流バストアップストレッチは、他とは違う理論なのが特徴です。
大胸筋を鍛えるのは無意味、むしろ大胸筋を鍛えるとバストが外向きになってしまい逆効果だとしています。
バストアップに大事なのは、胸鎖乳突筋や斜角筋といった首の筋肉をストレッチすることが重要だと推奨しています。
腕立て伏せや大胸筋トレーニングを行ってきも効果がなかったなど、心当たりがある方も多いかもしれません。
そのような方にはこちらがおすすめです。

兼子ただしの「スピードストレッチプログラム」

バストアップサプリ「ベルタプエラリア」の効果

ベルタプエラリア

 

ベルタプエラリア

ベルタプエラリア

 サプリ+ジェルのW効果

ベルタプエラリアは、サプリだけでなくジェルもセットになっている他にはない商品です。(定期購入時)
そのため、内側と外側からバストに働きかけ、効果が短期間で表れます。
このような商品は他にはなく、楽天やYahoo!ショッピングなどでも1位を獲得したこともある人気商品です。

 バストアップガイドブック付き

バストアップには、マッサージストレッチなども有効なのは言うまでもありませんが、これらとサプリやジェルを組み合わせると飛躍的に効果がアップします。
ベルタプエラリアには、バストアップガイドブックもついていて、このサプリとジェルの効果を引き出すための方法が詳しく紹介されています。
単純にサプリやジェルの効果だけでなく、トータルでバストアップ効果が期待出来る商品です。