胸が小さい悩みやコンプレックス抱えている人におすすめの解決法

胸が小さい 悩み

胸が小さい 悩み

胸が小さいという悩みは、経験した人にしか分かりません。
同性にも相談できない深刻な悩みなのです。
いつも人に見られ、心の中で笑われているような気がしてしまったり、逆に人に隠しているような罪悪感に苛まれます。
このような方に是非オススメの解決法をピックアップしてみます。

胸が小さい原因を把握する

まず、胸が小さい原因を把握します。
一言で胸が小さいと言っても、その原因は大きく下記に分かれます。

  • 胸が小さく見える
  • バストの量が少ない

まず、ご自分がどちらに当てはまるか考えてみてください。
胸が小さく見える場合

このケースに当てはまる場合でも、更に細分化することができます。

  • 1、姿勢が悪くて小さく見えている
  • 2、胸の形が悪く、小さく見えている
  • 3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている
  • 4、くびれが少ないために小さく見えている

バストの量が少ない場合

こちらも下記のように細分化することができます。

  • 5、女性ホルモンのバランスが乱れている
  • 6、女性ホルモンの分泌が足りない
  • 7、バストを形成する栄養素がなりない

女性ホルモンのバランスや分泌量は自分で把握することができませんので、下記のサイトを利用してセルフチェックしてみてください。

・女性ホルモン健康度チェック|セルフドクターネット
http://www.selfdoctor.net/check/2008_04/
・ホルモンバランス危険度チェック -スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/selfcheck/000087/
・女性ホルモンバランスチェック – バファリン
http://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson2.htm

 

1、姿勢が悪くて小さく見えている

このケースに当てはまる方は、心掛け次第では最も簡単に改善します。
胸の大きさは、自分で思っている以上に姿勢で印象が変わります。
きな臭いバストアップやダイエット商材のサイトには、Before→Afterの比較写真がよく掲載されています。これらの写真は姿勢を変えて写しているだけのものも数多くあります。
まず、自身を持って常に胸を張ることを心掛けましょう。
猫背の方の場合、背中周りの筋肉が凝り固まっていたり、筋力不足に陥っている可能性もあります。
おすすめなのは、肩甲骨ストレッチです。
肩甲骨は30以上の筋肉がつながっているため、肩甲骨ストレッチすることで多くの効果が現れます。

2、胸の形が悪く、小さく見えている

こちらのケースの方の場合、まずインナーやブラジャーを見なおしてみましょう。
また、マッサージも効果的です。
テレビでも話題になった戸瀬恭子流バストアップマッサージは、とても即効性があります。
DVDでは更に詳しくさまざまなマッサージ方法も紹介されています。

戸瀬恭子の美乳革命

3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている

こちらのケースも場合、おそらく筋力不足と同時に姿勢も悪さもともなっているはずです。
1でご紹介した肩甲骨ストレッチを行いながら、大胸筋を鍛えるトレーニングを行ってみましょう。
無理に腕立て伏せをする必要はありません。
できる範囲内で続けていくことが重要です。
こちらのサイトが参考になりますので、ご確認してみてください。
http://allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/
また、大豆製品を摂取しながらトレーニングすると効果が倍増します。
大豆はご存知のようにプロテイン原料になっていますし、大豆イソブラボンという女性ホルモンににた働きをする成分が大量に含まれています。

4、くびれが少ないために小さく見えている

このケースの方の場合、太っていてくびれがないのか?痩せていてもズンドー体型なのかによって異なってきます。
太っていてくびれがない場合、残念ながらダイエットは必須になります。
ダイエットをする際、鶏肉・大豆・キャベツなどを中心にした食事をとるとバストを落とさず減量することができます。
運動する際には、胸をなるべく揺らさないで行うことも重要となります。
痩せていてもズンドー体型な方の場合、マッサージである程度改善できる可能性があります。
2と同様にマッサージを行ってみましょう。
また、女性ホルモンの分泌が少ない可能性もありますので、上記にあるセルフチェックも行ってみて下さい。

5、女性ホルモンのバランスが乱れている

こちらの方の場合、まず生活習慣を見なおしてみる必要があります。
十分な睡眠を取り、規則正しい生活を過ごしているかどうかを思い浮かべ、改善できる点は改善していきましょう。
しかし、忙しい現代社会ではなかなか思うようには行かないこともあります。
その場合、女性ホルモンのバランスを改善するサプリメントもありますので、試してみることもおすすめです。

6、女性ホルモンの分泌が足りない

こちらのケースでは、女性ホルモンの1つのエストロゲンが足りていないものと思われます。
その場合、エストロゲンの分泌を促すか、植物性エストロゲンを補給するか、どちらかの必要があります。
エストロゲンの分泌を促すには、亜鉛・ビタミンB2・ビタミンEが有効です。
これらを多く含む食物を摂取するか、サプリメントで補給するなどしてみてください。
植物性エストロゲンを補給する場合、大豆製品がおすすめです。
大豆に含まれる大豆イソブラボンは、代表的な植物性エストロゲンで、体内でエストロゲンと同じような働きをします。
今人気のプエラリア製品もおすすめです。プエラリアには大豆の40倍の植物性エストロゲンが含まれているとされています。効率よく摂取するならこちらがいいでしょう。
こちらもサプリメントが最も簡単で手軽な補給方法です。

7、バストを形成する栄養素がなりない

こちらの場合、まずバストを生成するために必要なアミノ酸が不足している可能性があります。

  • アルギニン
  • リジン
  • オルニチン

といったアミノ酸を多く含んだ食品を中心とした食事を摂るようにしましょう。

胸を大きくするブラ・インナー比較

バストアップブラ比較

バストアップ専用のブラジャーやインナーも、さまざまなものが販売されています。
胸の谷間を作るものや、就寝中専用のものなどさまざまです。
マッサージ補助器具がセットになっているユニークなものまであります。
このような代表的なバストアッププラやインナーをご紹介します。

バストアップブラ・インナー比較
商品名 用途 価格
Viageビューティアップナイトブラ Viageビューティアップナイトブラ ナイトブラ 2980円
ワキ肉集中ブラ ワキ肉集中ブラ ブラジャー 黒・ベージュ 4104円
おっぱい体操ブラ・ハンド おっぱい体操ブラ・ハンド ブラジャー&器具 ベージュ 8188円
美魔ジェンヌボディシェイプインナー 美魔ジェンヌボディシェイプインナー インナー 3758円
土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ 土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ ブラジャー ベージュ 5122円

 

Viageビューティアップナイトブラ

Viageビューティアップナイトブラは、クーパー靭帯を保護するナイトブラです。
クーパー靭帯とは、乳腺と脂肪などをつなぎ止めておく働きをする靭帯で、張りのあるバストを作るのにとても重要です。
加齢とともに張りがなくなったり、胸が垂れてしまったりする方におすすめの商品です。

 公式サイトはこちら


ワキ肉集中ブラ

ワキ肉集中ブラは、その名の通り脇の下などの余分な脂肪を強力に寄せるブラジャーです。
「わき肉ネット」が強力にわき肉を捉えます。
背肉対策も施されていて、気になる食い込みを解消します。

 公式サイトはこちら
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

おっぱい体操ブラ・ハンド

おっぱい体操ブラ・ハンドは、「おっぱい体操」を考案した神藤多喜子さんの監修です。
おっぱい体操を補助するハンドとブラのセットという面白い商品です。
テレビで話題のおっぱい体操をより効果的に実践することができます。

 公式サイトはこちら


美魔ジェンヌボディシェイプインナー

最も強力にバストアップして谷間を作り出すインナーが美魔ジェンヌボディシェイプインナーです。
脇・背肉を強力に胸に集中させ、バストを上に持ち上げる特殊な形状で作られています。
勝負の日には是非この美魔ジェンヌボディシェイプインナーを試してみてください。

 公式サイトはこちら
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ

ランジェリーコンサルタントとして有名な土井千鶴さんがプロデュースした商品です。
特徴は、3D設計により立体的にバストをサポートする点です。
背筋もサポートし、背肉も目立たせません。

 公式サイトはこちら



 

 

「美魔ジェンヌボディシェイプインナー」のバストアップ効果

美魔ジェンヌボディシェイプインナー

美魔ジェンヌボディシェイプインナー

美魔ジェンヌボディシェイプインナー

 最強バストアップインナー

最も強力にバストアップして谷間を作り出すインナーが美魔ジェンヌボディシェイプインナーです。
脇・背肉を強力に胸に集中させ、バストを上に持ち上げる特殊な形状で作られています。
勝負の日には是非この美魔ジェンヌボディシェイプインナーを試してみてください。

 姉妹商品も

姉妹品に美魔ジェンヌスパッツガードルも発売されています。
ヒップアップしたい方にはこちらもおすすめです。