胸を大きくするストレッチ・エクササイズ5選

胸を大きくするストレッチ

胸をおおきくするストレッチエクササイズは、様々なのもがあり、何をやっていいのか分からなくなりませんか?
また、やってはみたものの効果が出なかったという方も多いでしょう。
そこで、当サイトで厳選したおすすめバストアップエクササイズ・バストアップストレッチを5つご紹介します。

 

All Aboutバストアップストレッチ

All Aboutバストアップストレッチ①

http://allabout.co.jp/gm/gc/395283/

All Aboutで紹介されているバストアップストレッチの1つです。
画像入で分かりやすく紹介されているため、ネット上では数多く転載されています。
ヨガの要素を取り入れながら、主に大胸筋と肩甲骨ストレッチしていきます。
3種類に分類されていて、ボールを使った方法も紹介されています。
身体の硬い人には難しいものもありますが、比較的手軽にできる方法です。

 

 

All Aboutバストアップストレッチ

All Aboutバストアップストレッチ②

http://allabout.co.jp/gm/gc/391394/

こちらもAll Aboutで紹介されているバストアップストレッチの1つです。
イラスト入りで分かりやすく紹介されているため、ネット上で転載されているのをよく見かけます。
肩甲骨編・姿勢編・大胸筋編の3部で分かりやすく紹介されています。
肩甲骨ストレッチ

最近人気なのが、肩甲骨ストレッチするバストアップ方法です。
凝り固まった肩甲骨をほぐすことで姿勢を正して血行を促すことでバストアップ効果をねらう方法です。
肩甲骨には多くの背中の筋肉が集中しているため、多くの筋肉を効果的にストレッチすることができます。
仕事の合間でもできる方法も多く、肩こりや頭痛にも効果があります。

 

 

前島敏也流バストアップストレッチ

https://www.youtube.com/watch?v=dxGaj098dSI

整体師である前島敏也さんが推奨するストレッチです。
バストアップマッサージストレッチを考案している方の多くが女性であり、ご自身でも実践しているという触れ込みが多い中、
男性である前島さんのストレッチ法がこれほど人気というのは異例と言えるでしょう。
こちらもテレビで紹介されたこともありますが、どちらかというと口コミで広まったという要素が強いようです。
肩甲骨ストレッチし、姿勢や血行を改善する点、適度に大胸筋を鍛えるという点が他にない特徴と言えます。
バストアップに肩甲骨が関係しているという情報も多くありますが、前島敏也流バストアップストレッチが元になっているようです。


兼子流バストアップストレッチ

カリスマトレーナーとして知られている兼子ただし氏によるバストアップストレッチです。
兼子ただしさんは、姿勢や呼吸といった点に着目し、一瞬にして身体を柔らかくするストレッチ法をあみだした方として有名です。
テレビでの出演も多数、タイアップ商品なども多く発売されています。
兼子流バストアップストレッチは、他とは違う理論なのが特徴です。
大胸筋を鍛えるのは無意味、むしろ大胸筋を鍛えるとバストが外向きになってしまい逆効果だとしています。
バストアップに大事なのは、胸鎖乳突筋や斜角筋といった首の筋肉をストレッチすることが重要だと推奨しています。
腕立て伏せや大胸筋トレーニングを行ってきも効果がなかったなど、心当たりがある方も多いかもしれません。
そのような方にはこちらがおすすめです。

兼子ただしの「スピードストレッチプログラム」

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